如何竞走快(五千米竞走教程)
关注:65 发布时间:2022-05-01 15:20:02
1.步幅自然、宽阔、频率快、身体重心轨迹波动小、移动速度快、实际效果高。
2.动作自然,协调,节奏感强,轻松省力,经济性好。你不能同时离开地面。
3.普通步行的速度大约是每小时五公里,而竞走的速度要快得多,也就是中速步行比普通步行快一倍多。竞走规则要求支撑腿必须是直的,从一脚支撑过渡到两脚支撑。摆动腿的脚跟接触地面之前,后踢的脚尖一定不能离开地面,这样双脚才能支撑住,不会出现飞起来的现象,这是走路和跑步的根本区别。
4.竞走的速度取决于步频和步长。普通走路每分钟100到120步左右,竞走可以达到180到200步。竞走运动员每分钟超过200步。普通步行步幅一般为70-80 cm,竞走步幅可达90-110 cm,高个子运动员步幅约120 cm。
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