肱二头肌的训练方法（怎样练肱二头肌）
关注：47 发布时间：2022-04-25 07:48:07
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肱二头肌的训练方法（怎样练肱二头肌）47人支持
1.脚占据与臀部相同的宽度，脚趾与膝盖方向相同，骨盆处于中立位置，肩胛骨收紧以保持胸部朝外。2.用手臂二头肌发力，带动小臂向上弯曲哑铃，直到大、小臂呈90度，大臂与肩膀垂直。3.吸气，二头肌控制手臂将哑铃恢复到原来的位置，呼气。肱二头肌训练中，很少有人训练…
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1.拉伸可以加强训练质量，保证训练计划。2.器械刺激支配肱二头肌的感觉神经，通过神经传导在脊髓前角转换，使肱二头肌兴奋，拉伸运动可以缓解肌肉紧张或兴奋。3.拉伸运动可以改善肱二头肌过于僵硬紧绷的状态，锻炼肌肉和肌腱的拉伸能力，增加肌肉弹性，在运动中储…
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