怎样提高跑步耐力

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  怎样提高跑步耐力26人支持

  1.轻松跑步：跑步时，可以轻松与一起跑步的人或路边的人交谈。2.长跑：匀速跑长距离，一般指跑10公里以上。3.节奏跑：主要作用是提高乳酸门槛，设置一个节奏和强度来跑，增强乳酸门槛；4.间歇跑：顾名思义就是一个个跑。…

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  如何提高跑步水平方法（提高跑步水平方法）59人支持

  1.了解一些跑步术语。随着你对跑步的深入研究，你肯定会遇到一些你以前从未听说过的专业术语。如何避免延迟性肌肉酸痛？法语-tolek训练法如何进行？交叉训练和间歇训练的目的是什么？了解它们，掌握它们，并在你的跑步训练中使用它们，不仅会有好处，还会让你听起来…

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  冬天怎样正确跑步（气温低怎样跑步）92人支持

  1.跑步前热身，防止运动损伤。冬季跑步前，一定要做好热身运动，防止运动损伤。冬季低温时，人体体表血管遇冷收缩，血流缓慢，肌肉粘度增加，韧带弹性和关节柔韧性下降，易发生运动损伤。所以，伸筋、慢跑、揉脸、洗鼻、打全身肌肉、动臂蹲等。运动前，以迅速提高体温，提…

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  跑步的技巧有什么（平常跑步技巧）93人支持

  1.准备活动：一般需要5-10分钟。可以先慢跑2-4分钟，然后做一些全身柔韧性练习。也可以快走，结合拉伸练习做一些活动。一种安全有效的练习柔韧性的方法是坐在地上或躺在垫子上进行静态拉伸。2.跑步活动：这部分是核心内容，质和量都要保证。所谓“质量”即运…

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  1.孩子刚开始跑步的时候比较慢，处于热身阶段。这个时候身体需要的氧气很少，用鼻子呼吸是可以的。2.长期跑步后，需要配合口鼻增加供氧，缓解呼吸肌紧张。3.跑步10 ~ 20分钟，很多人会跑不动。这个时候要放慢速度，加深呼吸。4.跑步加速要从呼吸调整开始，一般两…

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  跑步带护膝对膝盖的作用（跑步带护膝对膝盖有好处吗）99人支持

  1.一般来说，跑步时戴护膝对膝盖有好处。因为跑步时膝盖容易受伤，所以戴护膝可以有效保护膝关节，尤其是运动强度大的人，更适合戴护膝。2.由于跑步时关节不断处于震动和旋转中，很容易对关节造成一定的损伤，时间长了可能会出现酸痛。戴护膝可以减少冲击力，可以…