如何快速减肥（快速运动减肥方法）

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  如何快速减肥（快速运动减肥方法）73人支持

  1.去户外运动。东部的室外比你在跑步机上多燃烧10%的热能。毕竟室外没有跑步机那么光滑，但是有摩擦力。毕竟上坡下坡都有节奏感，所以选择户外运动可以燃烧你3%的热量。2.注意热身运动。当你的体温在运动中升高一度，你的细胞会让你的代谢率提高13%左右。…

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  日常减肥3个小妙招（饮食减肥方法）39人支持

  1、营养、健康饮食减肥需要毅力，不是一蹴而就的。在长期的减肥过程中，要注意自身的营养平衡，不能只减肥而忽视自身的健康。有些朋友为了快速减肥，只吃素食，不碰肉。但是这种做法并不能达到很好的减肥效果，反而还会危及自身的健康。素食中的蔬菜和谷物除了…

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  减肥方法推荐（女士减肥方法）46人支持

  1.改变饮食习惯。吃完饭不要马上坐下或者趴着睡觉。最好是一直站着。你可以选择散步或整理一些东西。除了减少脂肪堆积，还可以帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动，最容易形成腹部脂肪。2.行走姿势和坐姿应正确；抬头走路，双臂摆动。经常围在胸前的手…

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  揉大腿减肥的方法（如何揉大腿才能瘦）41人支持

  1.坐平，全身放松，双腿和膝盖保持自然弯曲，然后用拇指和食指从左右两侧轻轻捏住双腿，再从脚踝处轻轻向上揉，直到双腿感觉有点酸痛。按摩后换另一只脚继续，这样腿就可以变瘦了。2.坐平，全身放松，双腿和膝盖保持自然弯曲，然后双手托住脚踝，双手从下往上用双臂轻轻…

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  揉肚子减肥方法59人支持

  1.按摩肚子根本减肥不了。这个方法很不靠谱。2.控制饮食，主要吃低热量饮食。比如不能吃太多碳水化合物，脂肪、脂肪、动物内脏等高热量食物要严格控制。为了保证营养均衡，你应该适量吃肉、蛋、奶和海鲜，适量多吃绿色蔬菜和水果。…

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  如何减肥比较好（怎样减肥的方法最简单）76人支持

  1.按时吃饭，也就是说要按时吃饭，而不是很多人爱吃的零食、烧烤或者奶茶。按时吃饭的原因是，如果我们长期养成规律的饮食习惯，其他时间就不会想吃一些零食，这样会减少我们的能量摄入，达到减肥的效果。2.避免熬夜。有研究表明，半夜大脑更期待油炸食品或高油、…