对身体好的运动方法推荐(如何做运动对身体好)
关注:69 发布时间:2022-05-25 17:19:02
1.弹跳对你的健康有好处
所有的有氧运动都有健脑的作用,尤其是弹跳运动,可以促进血液循环,为大脑提供充足的能量。更重要的是,它可以起到疏通经络、健脑暖心的作用,提高思维和想象力。
2.打乒乓球对你的健康有好处
打乒乓球有利于增加睫状肌的收缩功能,视觉恢复更明显。精妙之处在于,打乒乓球时,眼睛对准乒乓球,不断地调整和上下远近运动,使睫状肌不断地放松和收缩,眼外肌也不断地收缩,极大地促进了眼球组织的血液供应和代谢,从而有效地改善了睫状肌的功能。
3.跑步对你的健康有益
跑步对心脏非常有益。随着锻炼的增加,人体的引擎变得越来越强大。强大的心脏带动人体所有器官变好,好处非常大。
4.站立并弯曲足够多的脚趾对你的健康有好处
很多人喜欢俯下身去够脚趾,认为这样可以有效的拉伸跟腱后部。其实这种锻炼方式会将全身的重力集中在背部,对背部造成很大的压力,使椎间盘超负荷。坐成坐姿,脚尖靠上,比较安全。
5.锻炼对老年人的健康有益
体操。很多老年人追求,只要坚持操和体操,加强平衡协调,就会得到明显的效果。
6.做仰卧起坐对你的健康有益
做仰卧起坐减少腹部脂肪,其实这个运动效果不明显,但是做多了容易损伤背部肌肉。所以仰卧起坐不能过度,一定要屈膝。
7.抗高运动
散步据日本专家研究,散步、骑自行车、游泳是高患者可用的锻炼方法,不宜采用举、拉、推、举重物等活动,因为这样会诱发升高。走路等都是动态等张运动,通过肌肉的反复收缩,促进血管的收缩和扩张,从而降低。
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