正确做俯卧撑的方法简述（正确做俯卧撑的方法）

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  1.保持肩膀下沉，挺胸，手掌放在肩膀和胸部之间，比肩膀略宽。2.双脚抬高，向下吸气，起身呼气，或者手掌放在肩膀和胸部之间。3.支撑好之后，抬起一条腿，向下吸气，起身呼气。4.也可以选择一个平面，比如桌子，双手放在上面，向下吸气，起身呼气。…

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  1.同步呼吸法：它的一个主要特点就是我们在做一个动作，然后同时呼吸。做俯卧撑的时候，因为我们的大部分肌肉都处于收缩状态，所以做的时候最好是快速吸气，拉伸肌肉的时候再慢慢呼气。同时，这种呼吸方法注重的是需要快速吸气，然后慢慢呼气，否则很有可能做不了几…

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  1.首先，双杠的手臂和腿的不同位置，其实可以训练出不同的肌肉群，但无论如何，胸部和背部可以不同程度的参与，而且比例相当大；2.做倒立时，背部肌肉和胸部肌肉都不能发力。取而代之的是，除了三个头之外，还会用到三角肌(肩膀)。同时，肩袖要求极高。倒立支撑是自重训…

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