高温天气注意哪些安全(高温天气要注意安全)
关注:95 发布时间:2022-05-04 13:44:03
1.旅行以避开烈日
夏天出门记得准备好装备。10:00-16:00比较好不要在烈日下行走,因为这个时间太阳比较强,中暑的可能性是平时的十倍!如果这个时候一定要出门,一定要做好防护,比如打遮阳伞,戴遮阳帽,戴墨镜。有条件比较好涂霜;准备大量的水和饮料。此外,在炎热的夏天,必须随身携带防暑降温物,如十滴水、任丹、风油精等,以防紧急使用。外出时尽量使用棉、麻、丝织品,少穿化纤服装,以免大汗淋漓时及时散热,造成中暑。
老年人、、慢患者,尤其是心血管病患者,在炎热的季节应尽可能减少外出。
2.不要等到口渴了才喝水
不要等到口渴了才喝水,因为口渴已经说明你的身体缺水了。理想情况下,根据温度,每天喝1.5到2升水。出汗多的时候可以适当补充一些盐水,弥补出汗流失的盐分。此外,人体在夏季容易缺钾,使人感到疲劳和疲乏。含钾茶是一种极好的夏季饮料。
3.夏季时令蔬菜,如生菜、黄瓜、西红柿,水分含量较高;新鲜水果,如桃、杏、西瓜、瓜,含水量在80-90%,可以用来补充水分。此外,乳制品不仅能补充水分,还能满足身体的营养需求。
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