篮球训练时有哪些要注意的(篮球训练注意事项)
关注:91 发布时间:2022-03-30 10:34:01
1.耐力,首先需要注意的是耐力。如果你没有良好的体能和耐力,你不可能完成整场比赛,所以你应该把耐力放在第一位。
2.力量、速度、力量是兄弟,三者息息相关。力量是速度的基础。只有腿部力量好,才能支撑快速运动的身体要求。加强力量练习对其他基本素质的提高有很大帮助。
3.核心部分,即腰腹部肌肉。除了众所周知的胸、背、肩、腿等大肌肉群外,还有许多小肌肉,有助于调节身体的平衡,其中比较重要的是腰腹部肌肉和下背部肌肉,这是核心部分。
4.速度,有了耐力和速度,就能在篮球场上占据优势。另外,无论是快攻还是防守,对速度的要求都很高,速度好的篮球迷往往能在比赛中占据优势。速度的内涵还包括爆发力,这是抢篮板和停跳投时需要的。
5.心理素质是比较重要的,但也是经常被别人忽略的,很重要,无论是踢球还是生活中。有好的耐力,力量,爆发力很重要。如果心理素质不好,就很难发挥它的优势,包括nba球星,他们上场时也会因为心理素质而表现失常。所以,保持一个良好平和的心理状态很重要。
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