怎样快速进入睡眠(怎样快速睡眠)
关注:71 发布时间:2022-05-04 14:12:07
1.随着皮肤温度的升高,你会更困,能更快进入深度睡眠,所以可以在睡前洗个澡。
2.对于睡眠,较低的卧室温度有助于快速入睡。当室温在18左右时,更容易产生睡意,防止夜间出汗。
3.关掉电子产品,把房间里的灯调到比较暗或者关掉,拉上窗帘。在黑暗的环境下,可以睡得更快。对于睡眠浅的患者,应注意睡眠环境,尽量在安静、舒适、无灯光的环境中睡眠。
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