10点半后可以夜跑吗（10点半以后开始夜跑行吗）
关注：38 发布时间：2022-04-28 13:47:05
1.晚饭后一个小时是趣味跑步的黄金时间，这不仅可以锻炼身体，还可以促进我们的睡眠。现在年轻人夜生活丰富，平时工作到很晚，所以很多人八九点吃饭，晚上十点出去跑跑步也是可以的。
2.此时跑步30-60分钟，既能燃烧**，又能促进当晚睡眠。趣味跑开始要注意循序渐进，跑步时间从20分钟慢慢增加，速度不能太快。趣味跑步应该慢慢找到他所适应的运动节奏和强度。
3.所以可以根据自己的情况选择适合自己的好玩的运行时间。
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夜跑最佳时间是几点48人支持
1.趣味跑步可以选择在晚上9点左右举行。2.此时，晚餐吃的食物已经消化到一定程度。锻炼半小时后，可以在不影响睡眠的情况下预留一段休息时间。3.而体质较弱的人需要适当提前时间，晚上9点左右气温相对较低，所以体质较弱的人出汗、吹凉风后容易出现健康问题…
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