如何训练跳高（跳高基本方法）

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  1、半蹲跳，站立后半蹲，双手放在胸前，跳起来离地至少20cm到25cm。2.脚尖抬起，脚尖放在台阶上，脚跟保持在地面上，脚尖抬起到最高点，脚尖慢慢放下。3.踮着脚尖跳，脚尖抬起至最高点，用脚尖快速起跳，不得超过1.5厘米或2.5厘米。4.垂直跳，双脚伸直与肩同宽，锁定膝盖，小…

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  1.跳跃的跳跃点在横杆外30厘米。先确定横杆中间外30 cm左右的起跳点，然后跑7-8步用力起跳。跳几次。如果起飞点太近，将起飞点向后移动相应的距离。如果起飞点太远，将起飞点向前移动相应的距离。经过反复练习，就能找到自己的一步。2.动作方法：直跑后起跳，两…

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