如何正确减脂（正确的减脂方法）

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  如何正确减脂（正确的减脂方法）50人支持

  1.每餐前喝一杯水或一碗清淡的汤，先垫垫肚子，减少食量。2.早餐要简单，以低脂肪、高蛋白、高纤维为主。比如新鲜水果，全麦面包，酸奶，煮鸡蛋，燕麦片。3.每天少吃多餐可以稳定你的血糖水平，从而避免情绪冲动，缓解你贪婪的食欲，大大降低暴饮暴食的可能性。4.不要吃…

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  减脂到多少开始增肌31人支持

  1.体脂可以刷到什么程度才能开始肌肉训练？建议是做完有氧运动后，如果还有力量，其实可以做肌肉训练。2.从减脂到增肌，没有标准可衡量。其实有氧和无氧工作从一开始就可以一起做，但是体脂率高的人特别累，无法坚持多做，只能把全部精力投入到减脂运动中。3.所以…

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  快速的减脂方法65人支持

  1、改变食物结构在减肥中，你必须对饮食有严格的要求。改变食物结构是减肥的必要条件。用水果、蔬菜和谷物代替高脂肪食物可以让你更健康、更有效地减肥。此外，你可以在日常饮食中多吃流质食物。用流质食物代替日常膳食也是一个不错的选择。2.有一些荷…

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  最佳的减脂方法（减脂的方法）30人支持

  1.游泳对减脂极其有效，这种训练方法适合很多人。不会因为体重超标伤膝盖或者其他原因而妨碍你无法练习。当我们在水里游泳时，你会得到非常好的热量消耗效果，你的新陈代谢会变得非常快。而游泳练习，也可以让你的身体协调性变得更强，让你身体的各个部位都能…

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  初级入门减脂无氧运动练习方法（有氧运动新手教程）48人支持

  1.深蹲跳跃：腿和臀部。要点：站立距离略宽于肩部。垂直向上跳，在向上蹲的过程中尽量跳高。落地时蹲下。保持动作一致。双手自然前后摆动，帮助起飞。2.臀桥：臀肌和腹肌。要点：吸气臀部。最高点左腿大腿90。感受臀大肌峰的收缩。稍作停顿后，吸气并下降。保持上…

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  什么是减脂（减脂肪的最佳运动方法）84人支持

  1.减脂最好的锻炼方法是跳绳。从运动量来说，跳绳十分钟相当于慢跑半小时消耗的热量，跳绳不受场地限制，只要用合适的绳子，谁都可以跳起来。跳绳可以主要针对手臂的小腿，当然全身也会从中受益，还可以协调四肢的灵活性。2.减脂是指体脂超过正常范围的动物通过…