怎样正确跑步（正确跑步的方法）

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  怎样正确跑步（正确跑步的方法）33人支持

  1.上半身：要放松，肩部面向前方，感受身体中心轴线，稳定腰腹和肩部，手臂：的肘部保持90度左右的角度，手臂自然有节奏地前后摆动。2.下肢：的双腿跟随手臂的摆动节奏，保持自然的步伐。脚：的鞋底接触整个脚，利用地面的反弹力通过腰部推动身体向前。3.视线：看前方50-60…

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  跑步机的训练方法大全88人支持

  1.首先，使用跑步机时，最好穿运动服和跑鞋，最好不要穿牛仔裤。没有延展性的裤子容易影响步幅。另外，跑步前请检查衣服，避免将线头、鞋带、布条挂在跑步机上。2.在跑步机上行走后，可以先握住跑步机的手柄，检查自己是否处于合适的位置。不要太靠近跑步机的头部…

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  跑步怎样呼吸正确方法49人支持

  1.跑步时注意呼吸的节奏，与跑步的速度相协调。一般来说，三步呼吸，三步呼吸。同时均匀呼吸，吐气干净。最好深呼吸，保证肺部氧气充分交换。2.冬季天气寒冷时，最好保持嘴巴微张，舌尖抵住上颚，让冷空气从舌尖两侧吸入口中，避免直接吸入气管，引起咳嗽和不适。3.夏天…

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  跑步前的热身运动（跑步前应该做什么热身运动）54人支持

  1、弓步压腿。左脚着地，大腿与地面平行，右腿伸直，前脚掌着地，上身挺直，双手交叉放在脑后，头昂得高高的，向前迈一大步。2.伸腿。左脚向前迈一大步，双手撑地，伸展右腿肌肉，然后换到另一侧。尽量保持后踏板伸直，重复8~10次。3.膝关节运动。双脚并拢，膝盖微微弯曲，手…

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  八百米跑步的技巧35人支持

  1.不要空腹跑步。跑步前吃适当的食物。2.跑鞋一定要舒服。3.跑步前的热身至关重要。4.手臂自然摆动，肘部微微弯曲。5、注意调整呼吸。6.如果跑步前渴了，就喝一口，润润嗓子，不要大口喝，不然等会渴了想上厕所。7.跑步的时候天气允许穿短裤，膝盖以上的也要穿…

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  跑步有什么好处呢（饭后多久跑步比较好）26人支持

  1.建议1到2小时后运行。因为如果饭后马上跑步，首先会导致消化不良，表现为腹痛、腹胀、过早饱腹、嗳气、恶心、呕吐。2.此外，饭后立即跑步可能会导致胃下垂，表现为腹部不适。同时，饭后跑步也可能导致头晕、头痛等症状。3.建议饭后可以进行一些活动较少的活…