做完波比跳适合立刻做慢跑吗（波比跳做完跑步好吗）

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  1.博比跳完能不能马上跑，就看他的体力够不够了。只要他身体条件允许，没有问题。2.博比跳后跑也很有好处。博比跳跃的好处不仅在于他能很好的燃烧我们体内的脂肪，还在于它能增强我们的核心肌肉群。如果我们的核心肌肉群明显增强，那么我们的上肢和下肢会更…

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  1.慢跑时，所有动作都是向前的，不能让手臂绕着全身摆动，这样会浪费精力。手臂总是向前摆动。慢跑时手臂不要很高，脚尖要自然落地，每一个动作都尽量放松。另外，保持身体完整也很重要。当你在跑步过程中感到疲劳时，你的所有动作都会走样。也许你的肩膀会向前塌…

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  1.出发前留意北面是哪边，拿到地图后迅速返回北面。2.拿到地图后，看一下整个路线。不需要太长时间。只需看一眼有没有梅花斑，斑间距有多大，知道自己心中的数目，就可以合理分配体力了。3.北箭头上有箭头符号。使箭头符号平行于两点之间的连线，并校准地图。指…

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  1.首先，使用跑步机时，最好穿运动服和跑鞋，最好不要穿牛仔裤。没有延展性的裤子容易影响步幅。另外，跑步前请检查衣服，避免将线头、鞋带、布条挂在跑步机上。2.在跑步机上行走后，可以先握住跑步机的手柄，检查自己是否处于合适的位置。不要太靠近跑步机的头部…

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  1.跑步时注意呼吸的节奏，与跑步的速度相协调。一般来说，三步呼吸，三步呼吸。同时均匀呼吸，吐气干净。最好深呼吸，保证肺部氧气充分交换。2.冬季天气寒冷时，最好保持嘴巴微张，舌尖抵住上颚，让冷空气从舌尖两侧吸入口中，避免直接吸入气管，引起咳嗽和不适。3.夏天…