怎样锻炼腕力（提升腕力的锻炼方法）

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  1.杠铃蹲伏：杠铃蹲伏的主要部位是下腹，可以收紧下腹，加强腰腹肌肉。双脚分开站立，将杠铃放在肩膀上，双手之间的握持距离应略宽于肩膀。屈膝下蹲，臀部后移，胸部前伸。蹲的时候挺胸，抬头，束腰。上身保持直立。你的大腿和腿之间的角度应该接近90度。蹲的时候，恢复…

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  1、椭圆锻炼手臂、大腿、臀部。椭圆机是一种模拟行走和跑步的有氧运动设备。主要依靠运动过程中大腿、小腿、臀部、腰部、腹部、肩部、手臂的用力，可以达到提臀、瘦腿、瘦臂的效果，还可以燃烧全身脂肪进行塑形。2.椭圆机：椭圆机是一般健身俱乐部非常常…