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腹肌板如何使用(腹肌板怎样使用方法)

关注:65 发布时间:2022-05-14 18:50:02

1.紧张运动。坐在仰卧板上时,可以用脚钩住仰卧板下端的圆管,手里拿着两根拉绳的手镯,同时向上或向两侧拉。

2.传统的仰卧起坐,双手十指交叉在脑后,仰卧起坐过程中往往借助手的力量抬起头部,容易造成颈部肌肉劳损。正确的做法是双手微微贴在耳朵上。第一次接触,可以把手贴在腹部,降低难度。坐起的时候要让腹部发力,而不是我们平时做的,用手抬起头。

腹肌板怎么使用方法

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