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胸肌宽度锻炼有哪些注意事项(胸肌宽度锻炼注意事项)

关注:10 发布时间:2022-03-25 13:47:12

1.胸肌的宽度虽然受到先天因素的影响,但是通过后天的努力也不是不可能改善。通过针对性的运动,有可能在一定程度上拉长和修复肌纤维,从而达到提高胸肌宽度的目的。

2.安排胸大肌训练时,先把扩胸的训练动作放在前面,做两种以上的扩胸动作,可以使胸肌在宽度上得到很大程度的发展。

胸肌宽度锻炼注意事项

3.建议卧推训练尽量使用哑铃,因为哑铃可以降低到更大的程度,可以增加训练时胸大肌纤维的运动范围,有利于加长胸大肌纤维的长度,从而有助于增加胸大肌的宽度。另外,如果要做杠铃卧推,比较好用大距离,这样效果会更好。

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