怎样养心

1、不熬夜，有规律的作息。虽然我们的心每天都在跳动，但它每天都需要休息。如果负荷过重或者不给心脏放松的时间，它会慢慢提前衰老，甚至停止奔跑。

2.放慢生活节奏，不要同时做太多事情。一个人的精力和注意力是有限的。如果你在一段时间内做了太多的事情，或者急于完成事情，你的内心会莫名的烦躁和紧张，给你的内心造成不必要的压力。不利于养心。

3.运动不要太剧烈，要适度。有时我们喜欢做一些剧烈运动，这对我们的身体和肌肉有好处，提高了我们身体的对抗性。但是，滋养我们的心脏并不需要你做太多的剧烈运动，尤其是长时间的剧烈运动，会给心脏带来很大的压力。时间长了会引起心肌缺血、头晕等不良症状。缓慢渐进的小负荷运动可以改善心脏的功能，但心脏必须有休息和调节的空间。

4.对抗性或剧烈运动后，应该有一个放松和滋养心脏的时间。长期高负荷运动对心脏提出了更高的要求。剧烈运动后，一定要放慢身体节奏，安静放松。

5.不用太担心。担心伤肝。幸福的人有一颗善良的心。笑可以释放内心的压力。

6.看不起身边的事情，正确面对生活的压力，有一个好的心态是养心的关键。一个人在人生的道路上难免会遇到不如意的事情，调整自己的心态，低估身边的事情，以平和积极的心态面对身边的一切。

7.不开心的时候，养心找朋友表达自己的抑郁，也是一种技巧。当你不开心或者不走运的时候，找个朋友聊聊，接受朋友的关心，可以让我们的烦躁和抑郁慢慢消失，给我们一个假期。

8.工作时放松自己。我们经常被长期的繁重工作压垮。给自己10分钟安静，闭上眼睛深呼吸几下，让心跳慢下来。这是上班族提心吊胆的好办法。