怎样保护牙齿（护齿小妙招）

1.用拇指和食指按一定方向按摩牙龈，每次10分钟，可促进牙龈、牙槽和牙髓的血液循环，防止牙龈过早萎缩。

2.正确的咀嚼方式是交替使用两颗牙齿。如果经常用一侧牙齿咀嚼，一侧没有生理刺激，容易造成组织就业萎缩，而经常咀嚼的一侧负荷过重，容易造成牙髓炎，造成面部不正确，影响美观，所以要养成正确的咀嚼习惯。

3.牙齿的发育离不开各种营养食物。所以大人小孩都要饮食多样化，而不是偏食。平时多吃含纤维素的食物，如花椰菜、南瓜、菠菜等。这样可以清洁牙齿，并长期保存，减少牙病的发生。

4.每天早上醒来睡觉，你都坚持在上下牙之间互相叩击。一开始敲十几下，然后每天增加敲的次数和力度，每次达到50下左右。这种方法可以增强牙周组织纤维结构的韧性，促进牙龈和面部的血液循环，保持牙齿牢固。敲完牙吞咽口水也有利于养生。

5.养成每天睡前刷牙的好习惯，以消除口腔和牙齿中的食物碎屑、软白污垢和牙。保持口腔清洁健康，减少牙病的发生。用含氟牙膏刷牙后，比较好用泡沫漱口两三分钟，让泡沫在嘴唇和牙齿之间流动，然后吐出来。此时，氟离子溶解在泡沫中，容易被牙齿吸收，尤其是在微小的蛀牙处。不要误吞。用这种方法，我以前有一口牙，现在没有了。而且还能强化脆弱的牙齿。

6.每天做一两次漱口，左右转动舌头，可以增加唾液分泌，对牙齿表面、牙齿和口腔粘膜有一定的冲洗和刺激作用，使口腔自我清洁，保护牙齿健康。