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儿童400米短跑训练方法推荐（儿童400米短跑训练方法）

关注：75 发布时间：2022-05-16 14:02:05

1.训练耐力，加强长跑训练。

400米也比较长，所以正常训练首先要注意的是加强长跑的训练。跑步比较需要的是耐力，坚持下去才是比较重要的。但也要注意耐力长跑训练的量，每天循序渐进，每天增加一点。

2.训练反应能力，强化短跑的起步速度。

反应能力的速度可以使运动员之间的时间差达到1-2秒，所以要注意训练反应，这是竞技性的。其次，在再次练习反应能力时，要注意训练冲刺速度。400米，除了长跑耐力，就是冲刺速度。

儿童400米短跑训练方法

3.锻炼四肢力量，多做健身活动。

腿部力量是长跑中比较重要的，所以健身时要注意腿部训练。腿部是跑步时支撑身体的主要部位，腿部力量的强弱可以直接影响跑步速度，所以要花时间锻炼腿部力量。另外，我个人认为摆臂对跑步有一定的帮助，在练习的时候也可以尝试不同的摆臂。

4.曲线跑训练，掌握曲线跑规律，节省时间。

大家要知道，不管什么样的比赛，比较重要的是角球位置的重要性。在练习中，一定要弄清楚转角处身体的倾斜和手臂力量的摆动。比较重要的是第二个拐角。这时候运动员体力不支，弯道是距离比较好的方式，所以除了身体之间的协调外，被抬高的节奏也不要被打扰。

5.注意调整心态，增加营养。

心态，他有时候不讲道理，有的人心态好，有的人心态不好，就算赢了也会输。因此，在实践中应该组织一些比赛来锻炼运动员的心理素质。其次，跑步会让身体消耗很多，要注意平时的营养。比赛前，我们还需要补充一些葡萄糖。

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