适合懒人减肥的方法（懒人最快减肥方法）

1.黄瓜蛋法

7天3餐不吃黄瓜和鸡蛋，会让你瘦下来，但接下来你会很怀念老干妈的味道。这是刮油的好方法。

原理：黄瓜肉脆、甜、多汁、香香可口。它含有果胶、果酸和生物活性酶，可促进新陈代谢，治*晒伤、雀和皮肤过敏。黄瓜还能，防止便*。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸能有效抑制碳水化合物向脂肪的转化。因此，经常吃黄瓜对和预防冠心病有很大的好处。

2.午饭后不要吃东西

下午三点以后什么都不要吃，能吃就不能吃，这样一周能瘦几斤。

原理：晚上休息，人体消耗的能量少，消耗的多余能量用来转化成脂肪堆积。这个规律的注意事项是早餐和午餐一定要吃饱吃好，必须补充一天必需的营养素。

健康提示：如果你真的饿了，你可以多喝水或吃一个苹果。

3.不吃正餐的方法

每天晚饭少吃点，三餐都要吃豆浆。女生喝是很有益的，但要注意它是无糖的。比较好自己买个豆浆机，天天玩，方便又便宜。原理：豆奶主要提取含有丰富优质植物蛋白的大豆，除大豆蛋白外，还含有大量大豆异黄酮、大豆苷等成分。这些成分可以抑制体内脂类和糖类的吸收，发挥燃烧体脂的作用。所以，从喝豆浆的那一刻开始，经过吸收燃烧**的阶段，这些有效成分都在发挥效果！

4.苹果饮食

吃苹果2天然后正常节制的吃3天。好几个周期都很好用。原理：肥胖者几乎总是因暴饮暴食而，无法控制食欲。苹果的方法可以使胃收缩，后食欲变得容易控制，口感变得正常，不喜欢刺激性食物，也不喜欢油腻的食物。苹果可以促进血液中白的产生，提高身体的抵抗力和，促进神经和功能，有助于美容。吃苹果的好处是不用饿肚子，饿了就吃苹果。因为是低热量食物，无论吃多少都不会比日常生活消耗更多的热量，所以自然会瘦下来。同时还能改善皮肤干燥、过敏性皮炎、便*等症状。

5.荷叶饮食

荷叶、决明子、甘草、柠檬片熬成汤，量要考虑。2周后生效，每天进出厕所的人会更多。原理：荷叶自古以来在中国就被视为的良。因为莲藕的根，(藕)和叶有简单的和通便作用。

6、苦瓜饮食

这一招是拉。你爱吃多少吃多少，就算吃夜宵也没关系。只要保证每天吃3个苦瓜，一周内还是可以瘦至少4斤的，就是你洗生的。虽然有点难，但是也有好的东西可以。只有吃苦了，才能达到目的！原理：苦瓜含有一种生物活性高能脂质，只作用于小肠，是脂肪吸收的重要部分。通过改变肠道的孔隙网络，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但不影响维生素、矿物质等营养物质的吸收。这种特殊的成分，被称为“脂肪杀手”，可以减少40%-60%的脂肪和多糖的摄入量。

7.喝水

少吃点，吃饭的时候放一碗温开水在旁边，东西过了水再吃，也有很好的效果。原理：早上早餐前喝一杯白水、淡蜂蜜水或添加纤维素的水，可以加速肠胃蠕动，排出前一天晚上体内的垃圾和代谢物，减少小腹的机会。

饭前喝水会降低食欲：很多人并不肥胖，但吃东西后会看到食欲膨胀，

下午喝水减少赘生物：肥胖比较重要的表现是赘生物，这是由久坐和高热量食物引起的。下午茶是人们感到疲倦的时候，同时也是人们因情绪消耗不必要热量的脆弱时期。当然，价格是多余的。可以喝一杯凉茶来驱散这种因心情而产生的进食欲望，同时，花草的气味也可以降低食欲，也可以视为为只吃七顿丰盛的晚餐埋下伏笔。