体育锻炼的原则和方法

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  体育锻炼的原则和方法28人支持

  1、主动性原则在体育锻炼过程中，参与者必须通过各种方式和手段形成对体育锻炼的内在积极的心理需求，产生内在的激励机制和外在的行为机制。2.循序渐进的原则按照一定的步骤来加深或提高。一方面，体育锻炼类似于学习过程，是一个由浅入深、由易到难的过程，…

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  怎样进行体育训练（体育训练的方法和手段）90人支持

  1.耐力训练项目。这种锻炼方法适合强身健体，改善心肺和身体的代谢功能。比如医疗步行、健身跑步、骑自行车、游泳、划船、登山、跳绳、跑平台、上下楼梯等。是周期性和有节奏的重复运动和球类运动。2.持续锻炼法，是保持有效不间断的持续锻炼的锻炼方法…

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  冬季体育锻炼的方法18人支持

  1.运动前，大家一定要热身。不要低估热身运动。热身运动在运动中非常重要。热身使我们的身体热身运动，这样就可以避免一下子剧烈运动，肌肉承受的跨度过大，导致运动时抽筋或肌肉拉伤。2.在运动的过程中，因为冬天寒冷干燥，运动中的一点颠簸都会让我们产生特别…

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  体育锻炼的几种基本方法68人支持

  1.重复练习。重复锻炼是指锻炼者根据自身需要，在相对固定的条件下重复锻炼的方法。重复运动的主要作用是改善心血管和呼吸系统的功能，提高人体的耐力，因此更适合中老年人。比如你想跑2000米，可以匀速跑1000米，休息一段时间，然后再匀速跑剩下的1000米，这样可…

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  抛实心球的方法（体育抛实心球技巧）26人支持

  1.持球持球方法：将球放在两只手上，手指自然分开，将食指、中指、无名指和小指放在球的两侧持球(男生的两个食指之间的距离为1-2厘米)，两个拇指紧紧地扣在球的背部和上部，以保持球的稳定。持球后双手下垂，自然放置于身体前下方，预挥时可以省电，增加挥杆幅度。…

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  体育相关锻炼身体方法有什么（体育相关锻炼身体方法）31人支持

  1.跳绳：跳绳是一项民族运动。没有一个学生在不上小学的时候学会跳绳。而且这种设备便宜，占地面积小，随时随地都可以使用。这种锻炼是由慢到急。因为好玩，好玩，很多人可以继续跳绳。每次运动时间越长，燃烧的脂肪越多。因为这种运动可以连续进行，不受地点和时…