提升睡眠质量方法（如何提升睡眠质量）

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  提升睡眠质量方法（如何提升睡眠质量）61人支持

  1.睡前泡脚。最好用温水，不要太热，因为太热容易刺激神经，但不能缓解精神。泡脚的时候还可以按摩脚，还可以促进脚背和脚面的血液循环，缓解疲劳，进一步提高睡眠质量！2.冥想。你可以坐在床上想，也可以躺在床上想！可以想一些让自己开心的事，想一些最近几天想做的事…

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  为什么我睡眠质量那么差46人支持

  1.健康状况。如果你最近身体不好，患了一些让你担心或疼痛的疾病，你一定是睡不好或根本睡不着。2.精神压力。现在的人压力很大。有些人如果把一点点东西放在心里就容易失眠。如果他们不断思考白天发生的事情或担心明天的困难，他们也容易失眠。3.睡前太激…

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  快速进入睡眠的七个技巧（睡眠有技巧吗）17人支持

  1.从300开始倒数，每次减少3。很多人因为无法分散注意力而难以入睡，但这种复杂枯燥的数数方法是一种有效的分散注意力的技巧。2.下午2点以后不要喝咖啡。因为咖啡因可以持续8小时以上，所以在50岁以后在体内停留10小时以上。3.睡觉前洗个热水澡。睡前1小…

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  改善睡眠的方法（促进睡眠的好方法）57人支持

  1.睡前散步：晚饭后睡前，适合户外散步，呼吸新鲜空气，帮助体内消化，减轻睡眠后身体器官的负担，通过简单的体育锻炼给自己一个安静的睡眠。2.睡前梳头：头上有很多穴位。睡前梳头的主要目的是按摩刺激头部穴位，疏通头部血液循环，消除大脑疲劳，让大脑快速入睡。3.睡…

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  如何能快速进入睡眠（怎样快速睡觉）55人支持

  1.深呼吸，放松心态：心理暗示让你放松，但是因为心里有事很难放松。学会利用深呼吸。一吸气一呼气就能感觉轻松很多，促进睡眠。2.睡前不要看电视电影：很多人喜欢躺在床上看电视睡觉，对颈椎不好，而且不睡觉，不用心看电视，还昏昏沉沉的。如果你想睡得好，睡觉前不要…

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  快速睡眠的小方法分享（如何快速睡眠的小方法）61人支持

  1.获得快速睡眠最直接的方法是服用一些镇静剂和安眠药。一般服药20~30分钟后，药物就会起效，患者就会入睡。2.但不建议患者将药物作为首选。建议患者从平时的生活方式中进行调整，比如睡前放松，保持大脑处于放松状态，睡前不要看剧情激烈的电视节目，而要听一…