奶水清怎么可以变浓?
关注:86 发布时间:2022-01-21 17:13:04
小米生孩子十几天了。她坚持喂养,但是婆婆说婴儿食品好,营养丰富,应该给孩子吃点婴儿食品。小米很不开心。她想挤出一些牛奶给婆婆看。这牛奶不比婴儿食品差。
有一次,孩子还没喂奶,她先挤出一点。她看到的时候真的很清楚,突然就没了信心。她想:我听人说牛奶有清奶和浓奶。你属于清乳吗?怎样才能让变稠?
我见过这样的情况。有些妈妈很稀。妈妈担心宝宝吃不饱,就给宝宝婴儿食品。有的妈妈很稠,挤出来的奶上面浮着一层油花,宝宝很胖。宝宝小时候,妈妈们有没有向往过这种浓稠的?
学会判断是稀还是浓稠
首先要科普的是:有的确实很稀,而有的不稀,只是自己没有看到浓稠的而已。
分为前乳和后乳。预奶比较稀,主要用来补充宝宝身体水分,解渴。后奶粘稠,脂肪、蛋白质、维生素、矿物质都集中在后奶里,让宝宝长大。
如果刚开始挤出来的奶比较稀,不要怕,等宝宝吸一会儿,大概15分钟,然后观察一下,就能看到浓稠的奶了。如果也很稀,就要把增稠。
宝宝喂奶时一定要吸空一个乳房,再吃另一个乳房,才能吃到营养丰富的后奶。如果换一面不吃,宝宝只是喝水,脂肪、乳糖等能量供应不足。宝宝会很快饿死,睡眠不稳定,也会影响身体发育。
如果真的不够浓稠,具体应该怎么做呢?下面详细介绍一下!
怎么让变浓?
当中脂肪含量高的时候,会显得比较稠。如果平时脂肪摄入不够,可以适当增加脂肪摄入。同时,为了增加,我们应该多吃蛋白质含量高的食物。此外,为了使营养丰富,还应添加维生素、矿物质等营养物质。
1、增加脂肪摄入
动物内脏、鱼、猪蹄、核桃、芝麻、花生都富含脂肪,但脂肪的种类不同。牛肉富含长链饱和脂肪酸,坚果富含多不饱和脂肪酸,鱼类富含w-3长链多不饱和脂肪酸。因此,我们应该使食物多样化,摄入不同的脂肪酸。
2、增加蛋白质摄入
牛奶、猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鱼肉等动物蛋白,大豆、黑豆等豆类,芝麻、核桃等坚果都是富含蛋白质的食物,应补充。
3、增加维生素摄入
维生素c摄入量增加50%,维生素b摄入量增加25%。蔬菜水果富含维生素c,全谷物富含维生素b,所以要多吃新鲜蔬菜水果补充维生素c,平时不要只吃精制白米面,还要给全谷物补充足够的维生素b。
4、增加矿物质摄入
对钙的需求增加了20%,所以需要补充足够的钙。豆类、牛奶、绿叶蔬菜和海米含钙量较高,所以要多吃这些食物,防止骨质疏松的风险。
总之,要让变浓,就需要均衡饮食,蔬菜、蔬果、肉奶蛋、谷类食物、鱼等都要进行摄入,每一种营养都不能少。
推荐食谱:
猪蹄粥、滋补羊肉汤、乌骨鸡蘑菇汤、银耳木瓜粥、豆腐鱼汤、黄花菜炒牛肉、花生炖猪蹄、牛奶煮鲫鱼汤、羊肉虾汤、鲫鱼炖木瓜。
这些食谱美味又下奶,变浓不是梦,宝宝长得白又胖。想提高质量的妈妈们,赶紧收藏做起来吧!
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