体脂高解决方法（怎样解决体脂高）

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  体脂高解决方法（怎样解决体脂高）22人支持

  1.最健康、最有效、最好的减脂减肥方法是每周至少进行三次以上的体育锻炼，每次至少持续一小时，从而达到长期有效的有氧运动，有效消除体脂。2.同时，要控制饮食，少吃碳水化合物和脂肪，避免高热量和高糖含量的食物，多吃新鲜蔬菜和水果，保证充足的水分摄入。3.如…

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  降低体脂的好方法14人支持

  1.控制你的饮食吃是导致我们发胖，长肚腩的最大原因。所以减肥，控制饮食是最重要的。当然，控制饮食并不意味着你必须戒掉所有的肉，保持素食，或者节食之类的。我们只需要控制每天的摄入量，调整饮食，少吃多吃。你以前一日三餐，一次一碗。可以调整到一天五顿，晚餐…

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  你要注意了（腹肌必须降体脂吗）99人支持

  1.是的。由于性别问题，女生和男生腹肌体脂率不同，男生不到15%，女生不到22%，比男生高7%左右。2.当男生体脂率达到10%，女生体脂率达到15%时，继续减脂就更难了，因为需要脂肪作为身体内脏器官之间的缓冲区，以降低内脏器官移位的风险。3.所以要想长时间保持腹肌好…