实心球动作要领
关注:51 发布时间:2022-01-17 08:37:01
比较近有家长来找我,想问“瘦孩子如何提高中考实心球成绩?”
这个孩子是三年级的男生,身高168cm,体重43kg。他平时饭量不大,体质也不是很好。体格发育检查后发现孩子发育较晚,缺锌。
明年四月,我要参加中考的体检。我投2公斤实心球前只能投6米,满分10米。虽然平时在练习,但是进步不大。父母很担心,就来找我问情况。
后来跟爸妈说用培训的方法,现在可以轻松拿满分了。现在我就和大家分享一下我的训练技巧!
一、投掷实心球的标准姿势
1.站立:右脚张开,肩宽,右脚后退,重心放在两脚之间,屈膝降低重心。
2.持球:拇指指尖向下,食指、中指、无名指、小指指尖向下,握住球背。依次托住球的前部和中部,双脚分开站立,双手自然托住球,放在身体前方。
3.引球:将球引至背部和头部上方,充分拉伸臀部和肩部,将大臂引至耳后,伸直手臂
4.投篮:踢地,送臀,送腹,手臂快速向前摆动,手指和手腕同时拨号。当你的手臂向前摆动到45度时,扔球
二、实心球投掷日常训练
1.弹带模拟投掷
2.穿在肚子上和腰上
3.v从两端开始
4.从两端趴着
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