当前位置:首页 > 行业知识 > 综合

怎么快速入睡小窍门

关注:24 发布时间:2022-01-15 20:13:04

“一、二、三、四、五……”我睡不着。我数了200只羊,还是睡不着。身体好像解放了,精力越来越旺盛。

睡了很久,我开始安慰自己:晚上就是睡不着,也没什么大不了的。白天有空的时候可以睡10个小时甚至12个小时,心理平衡。

直到我的身体开始感到不舒服,白天昏昏欲睡,工作时注意力不集中,效率低下,直到我发现自己深陷眼窝,眼角有细纹,头上突然冒出白发.我知道欠下的债现在都还给我了。

于是,我开始与作战,试了以下几个入睡方法:

1.睡觉前读一些书

这个方法适合我这种不爱看书的人。看书就想睡觉。我有意识的利用这个缺点。每天睡前看一会书,大脑有意识的按下睡眠键,很快就睡着了。

2.按摩穴位

雷丁说按摩穴位可以帮助我快速入睡,于是我起身在辗转反侧的时候给自己做了个按摩:先用指尖按压眉毛两次,每次20秒,然后坐在床边,右脚放在左膝盖上,用手按压右脚大脚趾和第二脚趾之间的穴位,比较后按压右脚第二脚趾脚趾甲正下方的穴位,这样可以快速入睡。

3.听睡眠音乐

有人说睡前听音乐可以让身体更好的入睡,于是我把微信静音了。聊天信息没有叮叮当当的声音后,我开始安静的听手机上的音乐。听了几段音乐后,我的大脑得到了困倦的信息,很快就睡着了。

4.睡觉前的呼吸

方法很简单,只要用鼻子吸气4秒,憋气7秒,比较后呼气8秒,做3次就能感觉到困了。刚开始你可能不太熟悉,但是做了6-8周每天两次,真的在60秒内就安全入睡了!

改善睡眠后,我也戒掉了睡在床上的习惯,学会了早起,爱上了晨跑,心情也变得比以前高了。负面情绪,再见!工作效率出奇的高,加班,再见!剩下的时间可以精心安排给自己,享受生活!

倍轻松眼保仪能戴着睡觉吗,主要想快速入睡

戴着应该睡不着,但是这个按摩器主要是按摩太阳穴,让我很快就睡着了。是亲身经历。可能是我累了。

猜你喜欢

  • 200万养老计划

    200万养老计划64人支持

    如果你已经明确指出要做养老,五年不用钱,那绝对是做保险金信托.最好的给你点好的分析!这个回答比较客观口语化,希望能耐心阅读,方便理解!保险金和银行理财的区别下面的回答我看了…

  • 余额宝资金怎么解冻

    余额宝资金怎么解冻89人支持

    支付宝,一个大家熟悉的移动支付软件,不需要太多介绍,大家都不陌生。随着移动支付的发展,各种平台都引入了新的功能。例如,大多数流行的工具都与理财储蓄有关。支付宝也不理财。今…

  • 35岁找工作真的难吗?

    35岁找工作真的难吗?78人支持

    其实找工作并不难。很难找到适合自己又喜欢的工作。90后,也就是近几年,大学毕业生还在徘徊,不知所措。作为跟上时代知识步伐的新一代人,他们仍然在为自己的工作而奋斗。我可以想…

  • 电话黑名单怎么拉出来

    电话黑名单怎么拉出来107人支持

    如果你被别人黑了,那说明你是从他手机通讯录里搬出来的。人家手机程序接到你的电话,马上就是忙音和拒绝声。你被别人列入黑名单的号码是打不通的。如果你真的有负罪感,如果你真…

  • 斑马鱼怎么养

    斑马鱼怎么养97人支持

    斑马鱼,原产天竺,又称“印度鱼”,是十大传统热带观赏鱼之一。由于其易于饲养的特点,成为许多观赏鱼新手的启蒙鱼种。因为其基因与人类基因的相似度达到87%,成为相关领域科学家的…

  • 听了朋友这么说

    听了朋友这么说33人支持

    2015年开始用支付宝。我还是单身,有月薪余额,不知道怎么投资,就听同事的推荐,把钱都放在余额宝里,还能产生一些收入。随着淘宝进货越来越多,支付宝的使用也越来越频繁。那两年几乎…

  • 朋友圈推广平台

    朋友圈推广平台24人支持

    微信朋友圈的营销怎么做?首先,朋友圈是一个社交场景,以图片和视频的形式展示,然后通过点赞 评论.与朋友交流朋友营销,那么目的就是通过朋友圈去提升个人影响力或营销卖货赚到钱.…

  • ae预合成快捷键

    ae预合成快捷键23人支持

    (6)创建对象层为空的动画空对象层本身不包含任何内容,它具有以下功能。创建空对象层的快捷键是ctrl shift alt y。答:扮演预合成的角色,作为需要统一动画的家长在以下情况下,只…

  • 腾讯音乐2019年q1总营收57.4亿元

    腾讯音乐2019年q1总营收57.4亿元13人支持

    北京时间5月14日上午,腾讯音乐娱乐集团(纽约证券交易所:tme,以下简称腾讯音乐)发布了截至2019年3月31日的第一季度未经审计的财务报告。财务报告显示,2019年第一季度,腾讯音乐总…

  • 一个成熟的爱情观

    一个成熟的爱情观88人支持

    “一花一树,一个世界,一生一人”,“有空就站在黄昏,对着火炉笑就暖暖的”。我觉得这是每个人对爱情美好的憧憬。正是这种强烈的欲望给了我们追求它的勇气。图片来自网络成熟的爱…

  • deebot扫地机器人怎么样?

    deebot扫地机器人怎么样?49人支持

    2月19日,cobos发布了牛年第一款扫地机器人deebot t9。新机的核心升级点是避障、3d地图、更强的扫掠能力、移动芳香和杀菌功能。以前扫地机器人只是靠避障、打扫卫生来挠头,到…

  • 健康产业项目有哪些

    健康产业项目有哪些35人支持

    大健康产业的未来发展可以说是千载难逢的事业。老年人健身、疾病防治、衣食住行等。所有关系到人民健康的工业项目,只要有针对性,莫忧和河南都有条件上去,没有条件创造条件。目…