节哀顺变是什么意思

望着窗外，春天如期而至，不经意间2020年已经进入第四个月。在这个生机勃勃的四月，除了愚人节，清明节是第一名。今年清明节，我觉得会特别冷！毕竟新年伊始，我们经历了一场疫情大战。在这场战斗中，我祝福你和我，但是有些人会经历亲人，朋友，爱人的离去…

离别和死亡是每个人比较终都会面对的话题。回顾我的一生，面对亲人朋友的离世，比较让我难忘的是那段时间。

那是一个冬天的下午，充满了喜悦和悲伤。那年我大四，那年聚会比较多。那年renren.com仍然很受欢迎。那年的那个下午，我从晚会回来，打开电脑，上了人人网.震惊，难以置信，又泪流满面，瞬间生成就出来了。所有这些情绪都是因为我的高中同学在renren.com死于胃的消息…

那一刻，我难以置信，我在心里不停地问，这是真的吗？直到和其他同学再次确认。

那一刻，我泪流满面，从眼角到下巴。当皮肤感觉到眼泪时，它知道自己在哭.

那一刻，强烈的反差让我震惊。前一秒是聚会的欢乐，后一秒是老同学去世的消息；大四，一秒钟是对未来的想象，下一秒钟，同龄的朋友没有未来…

后来，我把这个消息告诉了家人和朋友。别人学了，都忍不住叹气说可惜。

看到这样的回应，我知道他们理解我的难过，也知道他们真的为这个年轻生命的逝去感到惋惜，但总觉得少了点什么.

少了什么？是的，除了说“安慰”“对你的损失我很抱歉”，我们还能做什么？面对朋友、亲人、亲人的死亡，我们能做些什么？

很多年后，当我再次回忆这件事的时候，发现缺失的一点可能是“悲伤咨询”，给死亡一个接纳，给悲伤一个出口。

也许我们每个人都需要了解一下悲伤咨询，因为面对生死是每个人都要经历的一个主题，不管你喜不喜欢，你都没有选择。

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什么是哀伤？

一些学者将悲伤定义为当人们失去他们所爱的或所依附的物体时所面临的情况。这种情况不仅仅是一种状态，更是一个过程，包括悲伤和哀悼反应。

悲伤和哀悼是交叉的，但他们也处理不同的任务。悲伤更多的是一种情感和情绪的表达，而丧则是一些行为的表达，并不是完全分开的。

什么是哀伤辅导？

悲伤咨询是帮助正在经历悲伤或遭受悲伤的人，在适当的时间以适当的方式引起正常的悲伤，让失去亲人的人经历损失，正确处理表达的或潜在的内心感受，在适应之前克服损失的过程。健康地将自己的情绪投入到新的关系中，开始新的生活，逐步修复内部和社会环境中的自救过程和任务。

哀伤辅导的意义

很多时候，我们的亲人朋友突然去世，我们猝不及防。就好像一首曲子演奏的时候突然断了，一切戛然而止，留给我们的是一个未完成的事件。

悲痛辅导的意义在于帮助生者完成与死者未完成的事业，将“未完成”的状态变为“已完成”。帮助生者告别，处理悲伤，接受逝者的逝去，放下过去，继续未来的生活。

我们该怎么做？

前面说过，面对生死是每个人都要经历的一个主题。那么，面对离别，我们能做些什么呢？我们能做些什么来帮助死者的亲友？

一句“对不起你的损失”可以表达我们的关心，但是有点苍白。面对生死离别时，我们需要的是：

1、接纳亲人、朋友的离世

面对亲友的突然离世，我们往往一开始就觉得不可思议，否认亲友的离世，不相信这一切都是真的。而接受亲友的去世，是处理悲痛的第一步。

如何把否定变成接受？

也许，我们可以让葬礼帮助我们接受亲人的离去。

去给你送行！去说再见吧！作为亲人朋友，让我们为逝者的生命画上一个温馨的句号。

这也让我想起了一部日本电影入殓师，讲的是一个失业的大提琴手转型为殡仪员的故事。影片中有三个镜头深深打动了我——

上图取自电影入殓师的海报

小女孩带着她母亲生前常用的口红，殡仪员小心翼翼地给死者涂上口红。已故的母亲美丽地离开了，家人看到了死者比较后安详的样子，向殡仪员表示感谢。

当一位已故的祖母进入葬礼时，她的亲属在葬礼老师的指导下亲自为她穿好衣服，平静地与她告别——拜拜。奶奶，你辛苦了.

一个老人在生命的尽头死去，家人涂着口红和他吻别，老人就这样带着一个充满爱的吻离开了这个。

葬礼、葬礼、仪式让我们正视逝者的离去，也为我们提供了与逝者告别的机会。在告别逝者的过程中，我们再也无法否认ta的逝去。我们陪着ta走完了人生的比较后一段旅程。我们向ta告别，ta也向我们告别。这个过程教会我们接受死亡，面对逝去。

2、允许自己悲伤流泪

面对亲人的去世，我们有时会听到这样的话：——别哭，作为家庭中的一个男人(男孩)，我们应该支持这个家庭。

别哭，为什么面对一件伤心的事，我们不能哭出来表达我们的悲伤？

我们的情绪就是这样生活压抑的。这真的被打压了吗？

面对逝去，请允许自己悲伤，请允许自己流泪，给自己的悲伤一个出口。

作为一个安慰者，这一刻给ta一个哭的空间，一个拥抱，远远比说“别哭”更合适。

面对生死离别，也许是葬礼太短，有些情绪还没有发泄，有些话还没有说出口，所以请用“空椅技术”帮助生者完成未竟的大事。

“空椅技术”是心理学上的一个名词，可以帮助我们向逝者表达尚未表达的东西，发泄压抑的情绪，把“未完成”变成“完成”。

选择一个让你有安全感的安静空间，在这个空间放两把椅子(一把椅子代表自己，一把代表死者)；

两把椅子面对面放置，中间留有一定距离；

站在两把椅子之间，说出你想谈的主题，比如，xxx，我没有参加你的葬礼，我觉得很抱歉，我想在这里和你说再见；

坐在自己的椅子上，告诉死者你想说什么，想表达什么；

起来，离开椅子，坐在代表死者的椅子上，让自己彻底变成ta。ta会如何回应你？用你的第一个想法说出你认为ta会说的话，表达ta的感受；

起来，回到自己的椅子上，成为自己，说出自己听ta的想法和感受；

反复沟通，直到你感到舒服和解脱，完成一次恢复性的情感体验，完成一次对逝者的告别，完成一次对自己的关怀。

3、适应没有ta的

在逝者离去的日子里，我们难免会觉得生活中少了些什么。比如坐对面分享晚餐的人走了，看到的东西，想到的人.

刚开始没有ta真的很难申请到。接受没有ta的，不是想怎么忘记ta，而是正视ta一直陪伴着你的事实，在你心里给ta留一个位置。

你可以开始写日记，开始写信，告诉ta你现在的生活，告诉ta你的进步…

你可以开始一次旅行，让不同的风景陪伴你度过这段时间.

你会发现你远比自己想象的要强大。

当然，你也可以寻求心理咨询师的帮助。辅导是一种社会支持资源，需要的时候不用觉得尴尬。

4、开始新的生活、探寻人生的意义

当你接受了没有ta的，也就意味着你基本上准备好了新的生活。

也许，从接受生与死的过程中，我们会有新的生命体验，领悟到新的生命意义，这些都是生命赐予我们的礼物。

就像许巍的旅行，是为了纪念一个车祸去世的朋友而创作的。

谁画了这个，画了我和你

让我们的多姿多彩

谁让我们哭泣，让我们惊喜

让我们这样相爱相约吧

总是说再见，见面，分开

总是走在漫漫长路上

……

人生和逝去的话题总是那么沉重。有时候让我们发呆，有时候让我们觉得人生无常，有时候让我们豁然开朗，放下一些曾经放不下的纠结.无论我们的感受和感受如何，面对逝去的主题都可以努力，但努力过后，如果逝去已成定局，我们唯*能做的就是接受。还有关于去世和悲伤咨询的研究。有兴趣可以去看看，继续在这方面做，也是对生命的尊重。

又是一年清明节。愿逝者安息，生者解脱。

愿生如夏花绚烂，死如秋叶美。