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水煮西兰花减肥怎么做

关注:67 发布时间:2022-01-08 08:37:01

第一次吃西兰花的表情还是忘不了。在此之前,我从来没想过西兰花会这么难吃。当我拿起一块放在嘴里咀嚼时,就像在吃草一样。

从那以后,西兰花就被列入了我的饮食黑名单!

直到后来,一个也在的朋友给我尝了一口她自己做的西兰花,让我对西兰花烹饪有了新的认识。

不是西兰花难吃,而是我们只吃煮西兰花!

跟大家分享三个西兰花减脂烹饪食谱。想就不要错过~

西兰花减脂食谱推荐:

第一道、蒜蓉西兰花拌木耳

食材:西兰花,干木耳,大蒜

调料:橄榄油、盐、芝麻油和酱油各一点

做法:

1.西兰花洗净,捣碎成小花,用盐水浸泡半小时,冲洗干净;

2、预先浸泡好的木耳去根洗净

3.将锅里的水烧开,将西兰花煮1分钟,然后取出沥干水分

4.将木耳放入沸水中煮至熟。拆下排水管

5.将大蒜去皮并切成蒜

6.将锅里的油加热,倒入大蒜使其变香

7.加入酱油和盐,搅拌

8.倒入准备好的西兰花和木耳

第二道、蚝油西兰花

食材:花椰菜、胡萝卜和蘑菇

调料:橄榄油、蚝油、大蒜和味精

做法:

1.西兰花洗净,切成小花,大蒜去皮,捣成蒜末

2.胡萝卜去皮洗净,切片

3.西兰花、香菇、胡萝卜用开水煮30秒捞出;

4.将20克油倒入锅中加热,炒蒜末,然后加入西兰花、蘑菇和胡萝卜,搅拌均匀

5.加入蚝油、味精和盐

第三道、五彩虾仁

食材:花椰菜和虾

调料:橄榄油、盐、酱油、生粉、大蒜和鸡粉

做法:

1.虾洗净后去后肠备用;

2.在准备好的虾中加入适量的酱油和生粉(淀粉),腌制10分钟

3.将西兰花切成小块,在锅里加入少许盐,在锅里煮至80%成熟,然后取出

4.将女孩油倒入锅中,加入蒜末

5.将虾炒至变色

6.加入西兰花,翻炒均匀。加入少量鸡精出锅

西兰花以上三种方法很简单吗?

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