打坐的好处和害处
关注:3 发布时间:2021-12-26 12:12:07
冥想是古代常见的养生方法,通过冥想来维持身心平衡。其实只要掌握正确的打坐时间和方法,就能给身体带来一定的好处。
打坐有哪些好处?
1、集聚能量
冥想时盘腿坐着可以让身体快速聚集能量。打坐时需要盘腿坐着,手自然放松放在腿上。此时身体处于封闭状态,减少了能量消耗和损耗,可以为身体积累能量,为身体充电。
2、健脾胃和养心肺
坐禅时,你盘腿坐在神七丹田。这时血液会聚集在腰腹部,达到的效果,促进胃肠蠕动,排出体内毒素和垃圾。中医认为气沉丹田,可缓解心肺脾胃虚火,有利于血气下降。也就是说,静心可以达到健脑、养心润肺、健脾和胃的效果。
3、让身心得到放松
一般婴儿盘腿坐,可以保持平衡。对于成年人来说,冥想可以保持身体的平衡,同时也可以放松身心,释放不良情绪。
4、打通经络
冥想时,全身处于极度放松的状态,身体上的经络不会受到外界虚弱的压迫,有利于全身的气血运行,同时也能打通身体上堵塞的经络,使气血循环更加顺畅。
5、消除抑郁
现在太吵了,太多彩了,很多年轻人会感到焦虑和浮躁。通过冥想可以保持冷静,避免被世间琐事打扰。
打坐时要注意哪些事项?
1、打坐环境和呼吸要求
如果你在房间里冥想,你应该确保适当的光线和空气流通。如果在室外打坐,要选择安静的地方,避免被噪音和刺鼻的气味打扰。另外,冥想时保持呼吸均匀,保持一定深度。
2、双腿盘坐
左脚到位后,右脚抬起,可以稳定中心,迅速使身心平静。刚开始打坐的人不能盘腿坐着。他们可以尝试盘腿而坐,也就是把一只脚放在另一只腿上。打坐的时候身体要挺直,不能随意弯曲。只有保持身体挺直,经络和气才能顺畅运行。另外,让两肩自然放松,不要刻意挺胸,让上半身处于自然放松状态。
温馨提示
冥想是一种养生的方法,可以培养一个人的心智,专注于自己的冥想。冥想可以调节人的呼吸,放松人的心灵,调节人的情绪,缓解压力,延年益寿。冥想时间尽量安排在早上和睡前。
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