如何改善睡不着（睡不着了怎样弄）

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  1.规律的生活是避免失眠最有效的方法。养成规律的睡觉和起床的习惯，顺从自己的天性，坚持在习惯的时间睡觉，建立良好的生理时钟。周末和节假日避免睡懒觉。睡太多对人不好。有时候因为一些事情睡得比较晚，早上还是要准时起床，避免生物钟的干扰。2.良好的环…

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  睡不着觉的处理方法（睡不着觉怎办）93人支持

  1.白天可以多做户外运动和体育锻炼，可以锻炼身体，放松大脑，晚上可以帮助睡眠。2.保持好心情，睡觉前不要想太多其他的事情。3.也可以多吃一些安神类食物，比如小米、红枣等。…

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  1.改善睡眠环境2.注意饮食3.改变你的生活习惯4.放松减压分步阅读方法/步骤一改善睡眠环境；睡得轻一点，醒来就有一点杂音。所以，尽量生活在安静的环境里。睡觉也可以戴消音耳塞。睡眠环境要昏暗，不要开灯睡觉；你可以用厚窗帘遮住阳光，以免在早晨的阳光下吵…

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  1.睡觉前泡脚。相信很多朋友都试过这个招数。众所周知，人的脚底有很多穴位，对应着人体各个部位的器官。睡前泡脚能有效刺激人的器官工作，缓解人的身体和大脑神经疲劳，达到一定的睡眠效果。2.创造更好的睡眠环境。对于一些敏感的人来说，良好的睡眠环境非常…

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