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快速入睡小窍门

关注:73 发布时间:2021-12-11 19:41:01

快速入睡的好方法,我猜除了让自己白天很累,没有更好的方法了(吃安眠不算)。现代人生活工作压力大,经常熬夜。如果经常夜复一夜睡不着,可能要去检查一下,看身体有没有一点“状况”。你应该根据医生的建议,请专业医生进行催眠或服用剂和安眠。

如果睡不好,只是一会儿,或者偶尔,会轻松一些。比如,由于5月底的工作安排,我一个上午从一楼跑到四楼跑了32次(93,336,038 ~ 11: 46左右)(上楼前后20多米),那晚睡得早,睡得甜!

有点不相信?是的,其他同龄人(或者稍微胖一点的年轻人)可能买不起——呵呵。恰好我参加“支付宝一天走5000步中奖”的体育活动已经半年了,一天都没有停过!

这就是我开始说的“白天自我疲劳法”。也可以在睡前一两个小时主动让自己累起来。比如做一些放松的运动,深蹲,走路,尽可能的把脚背向后勾……多做一些轻微疲劳的感觉比较好!

也可以睡前喝点温热的酸奶,洗个温水澡,泡脚(在水里加点醋),听个轻柔单调的音乐,这些都可能有效果。也可以看一些文字资料,累了容易睡着;或者看(听)新闻,看了会犯困…但是不要看电视剧(尤其是情节刺激的),不然会更激动,忘了时间,反对睡不好!

现代生活的压力,再加上天气、健康或者玩手机,大部分人晚上很难很快入睡,这是正常的,没必要害怕,以免增加负担。只要找出原因,采取措施,合理调整,就能慢慢改善。

睡觉前不要把事情藏在心里。如果白天出了问题,你往往会对自己暗示,没有什么障碍需要克服,担心解决不了问题。

我经常有这样的经历,只要晚餐太好太饱,那晚就很难入睡。这也有科学依据。吃得太饱和油腻意味着胃、胆囊等。“加班”,所以一般很难入睡,尤其是体质偏瘦的人,——晚餐要清淡,略饱。

有些人喝一点酒就能很快入睡,有些人喝了酒后更兴奋,建议睡前远离烟酒。睡前不宜喝浓茶,尤其是中老年人。甚至开水和蜂蜜水的用量也要控制,以免晚上起来给肾脏增加额外负担。

不可否认,安静对于提高睡眠质量有很大的好处。卧室周围的环境,尤其是空气质量,有影响;记得关掉电视,收音机,手机微信提示等等。

良好的睡眠环境对一个人的睡眠影响很大。

有时候脚朝西睡不着,就把方向换成“脚朝东”;或者换个低一点的枕头。因人而异,比如习惯了小灯,就在卧室装个小夜灯(那种小led型).

当数数不行,数羊也不行的时候,想象自己是一只慵懒的小猫,在草地上放松,在花丛下安详的睡去;或者在脑子里假设你在看一个漏球,呼吸很好:球里的气体漏出来,漏出来,漏出来,球越来越尴尬,胃里的气体越来越少.

希望我的回答能对题有所帮助,也希望我的睡眠能有所改善!

(文中图片来自网络)

倍轻松眼保仪能戴着睡觉吗,主要想快速入睡

戴着应该睡不着,但是这个按摩器主要是按摩太阳穴,让我很快就睡着了。是亲身经历。可能是我累了。

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