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怎样练站桩

关注:62 发布时间:2022-04-20 07:55:05

1.找一个安静、有适当温度的地方,面朝南站立,双脚分开,肩宽。如果你不确定,请别人帮你看看你双脚之间的宽度是否和肩膀一样宽。

2.膝盖稍微弯曲,但弯曲膝盖的幅度不要超过脚趾,否则可能会造成长时间的膝盖损伤。双手自然抬起,放在胸前一定距离处,掌心向内,双手保持一定距离。

怎样练站桩

3.牙齿轻轻扣住,双电流视力,不要闭上眼睛,因为闭上眼睛容易生气。下巴微向内,头向上,面带微笑。之前稍微关注一下脚后跟,其实抬头的感觉是比较强烈的。

4.全身放松,不要有想法。不要推你的臀部和肩膀。自然呼吸。比较好持续28分钟,不过一开始也不用强求。

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