萝卜腿怎么矫正图解
关注:5 发布时间:2021-11-07 19:36:01
除了一些健身爱好者,很多人都被萝卜腿困扰,就是小腿太粗,就像很多日本女生一样。很多人认为小腿粗是因为小腿肌肉发达,其实不是。小腿虽然感觉很硬,但是是因为小腿脂肪紧紧的附着在肌肉上,又因为小腿是主要的承重肌肉,肌肉自然容易紧张,所以会感觉很硬。
但不一定代表你觉得硬的时候肌肉多。其实小腿粗的主要原因是脂肪堆积,小腿浮肿,外翻。然后,针对这种腿粗的情况,这里有四个小技巧可以分享。
一、矫正小腿外翻
小腿外翻会严重影响小腿的形态,外观也会影响比较大。小腿外翻的原因一般是走路时身材小八造成的。小时候肌肉力量较弱,无法维持膝盖和脚踝的中立性。
如果你有小腿外翻,那么你以后要有意识的纠正自己的走路和站立姿势,不要扣住膝盖,不要八字走,或者可以用腿带纠正小腿外翻。
二、消除腿部浮肿
腿浮肿也是腿粗的主要原因之一。如果经常感觉到腿部莫名其妙的酸痛,说明你有腿部水肿。
腿部水肿可以通过按摩或拉伸来增强,以消除腿部水肿。你也可以通过直立双腿来减缓腿部肿胀。
三、减少脂肪囤积
这里需要强调的是,如果小腿很粗,那么你的人肯定不瘦,或者说不够瘦。所以当你发现自己小腿很粗的时候,不要想着局部,根本不存在。
要尽量控制饮食,全身脂肪一起减少,腿粗自然就解决了。要想不偏不倚,只能全身而退。
四、腿部肌肉塑形
虽然没有部分,但可以局部塑形。塑形有两种方法,一种是拉伸小腿,矫正踝关节和膝关节的位置,使小腿有曲线。
另一方面是肌肉增长量,小腿肌肉增长量相对较慢,不用担心越来越粗,但多练只会越来越紧,从而产生提拉效果,让小腿肌肉显得更圆润。
以下是塑造小腿的四个小技巧。其实综上所述,可以这样做:一纠正,二,三消肿,四拉伸。
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