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生气后最快消气方法

关注：105 发布时间：2021-11-03 10:00:06

当你生气时，这些方法可以很快平息你的情绪，所以你不妨试试。

1.出去走走。亲近自然，欣赏美景，可以分散注意力。走路有助于消耗负能量。

2.避免冲动。也许你想踹车，撞墙，骂人。停下来问问自己真的有道理吗？如果非要发泄，注意适可而止。

3.跳舞。也许你只是生气的时候想跳舞，那就跳舞吧。生气了就放自己喜欢的舞曲，开始跳舞，大声唱歌。这样，你就可以通过外界的刺激来分散你有害的冲动。

4.哭出来。虽然在公共场合应该避免哭，但是如果你真的生气了，哭是可以的。不能一时冲动乱踢乱叫，哭有助于激活免疫系统，快速释放压力。

5.积极的自我对话。也就是说，和自己交谈，比如“事情会好起来的”或者“你会战胜一切”，可以对你产生积极的影响。如果你一个人，效果会更好。

6.进入黑暗的房间。听起来有点极端，但其实可以让你远离视觉刺激和愤怒。坐着别动，等你的呼吸平静下来。甚至换房关灯也能达到同样的效果。刺眼的灯光更容易让人生气，而暴露在黑暗中让人平静。

7.深呼吸。深呼吸有很多方法可以帮助你恢复平静，特别有用：用鼻子深呼吸，噘嘴，从十开始倒数，尽可能慢地呼气。也可以通过口腔练习，通过鼻腔慢慢呼出。

8.从五十倒数。大声数出来，或者轻声细语，可以很快平静下来。放松你的身体，这样你只需要注意数字。专注于这个简单实用的任务，有助于你稳定情绪，让大脑恢复平静。

9.你选择随时离开。如果觉得情绪激动，不妨找个借口离开，哪怕只能想到心情不好的借口。离开人群是改变环境，静下心来比较快的方法。

10.想象一幅宁静的画面。闭上眼睛想象自己喜欢的地方，无论是小时候的沙滩，还是小时候的美丽湖泊。你也可以想象你从未去过的地方，一片森林，一片花海，一片美丽的风景。选择一个可以马上静下来的地方，调整呼吸，直到正常为止。

11.听音乐放松一下。听你比较喜欢的歌手可能会让你平静下来。音乐能带给人回忆。古典音乐和爵士乐可以帮助你平静情绪，但你必须找到适合你的东西。

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