十分钟教你学会游泳
关注:99 发布时间:2021-10-21 17:37:01
快三年了,怎么学游泳又更新了。之前没能继续真的很抱歉。反正我明天会教儿子游泳(儿子6岁半),然后我会记录怎么教儿子游泳,遇到的问题怎么解决。希望有用。再次,做好准备。参考三年前的文章。设备部分新增:(1)游泳圈或浮板(2)浴巾(因为孩子可能怕冷)
明天带孩子熟悉水,按照之前的方法。
计划跟不上变化。我必须让我的孩子们熟悉水。结果我提前一个小时学会了蛙泳踢腿,只靠踢腿学会了游泳25米。
踢腿分为三步。第一,腿要直,直,两腿并拢不舔屁股
第一步是折叠双腿,使大腿与躯干成90度角,脚跟尽可能靠近臀部。
第二步,双脚与脚跟并拢,双膝向外张开;
第三步,一次夹腿。本来要先踢,再把腿夹在一起,但是我自己的感觉是这两个动作必须同时做才能有效。
重复,不断提高
重复1-3步。腿的运动是这样的,其余是机械连接。
待续
-我比较近在教我妻子学游泳。之前在公司教过几个同事,现在同事会蛙泳1000米。于是我决定开始教我老婆。总之,要因材施教。还有,老婆还没教我,我就说说我的计划,问题和解决方法。
教学目标:学习者的初始水平不同,所以开始的方法也不同。我超级怕水,要从怕水中学习。之前的同事都有一些基础,但是后来可以教技术动作。
总体规划:0。准备工作1。熟悉水性;2.学习蛙泳;3.学习爬虫(这是今年没有达到预期目标的)==================================。(2)泳镜(比较好带度数的,一般比你的实际度数小50度,散光50度);(3)泳帽;(4)耳塞;(5)浴巾;(6)浮板;
1.熟悉水
大部分人还是敢下水的,不敢下水的就找个合适的地方(水质干净,人少,水深不到1.4米)。因为环境舒适,让他(她)心理放松。从而达到完全的放松,这是学习游泳的重点。所以从环境入手,让对方放松。
下水前先热身。虽然初学者不能做剧烈运动,但空气和水温的差异仍然会导致初学者抽筋的可能性。
下水后,不用担心学习。先玩一些简单的泼水游戏,开心放松。然后开始学会憋气。如果憋气学习的时候觉得冷,可以双手撑岸,脸朝下,练习打水。不要屏住呼吸太快,保持20-30秒。
熟悉水的第二个阶段是学会呼吸,也就是在水中屏住呼吸,呼气,在水上吸气。我以为这很简单,但在实践中,我发现这并不容易掌握。因为有节奏问题。正常的节奏是:(1)在水面上吸气;(2)进水;(3)呼吸;(4)水中呼气;(5)排水;(6)呼出比较后一口气;(7)再次吸气;
注(6)离开水后一定要呼气,以免鼻孔或嘴里吸进水。这些要经常练习,直到熟练为止。练习有两种方式:静态练习和动态练习。
静态练习是指原地不动,反复接触上述(1)-(7)个循环。主要目的是掌握节奏,找到感觉。动态练习是指教练握住学习者的手,双手朝下,双腿在水中伸直,身体呈直线,与地面平行。教练向后走,把学员向前拖,学员在行进过程中重复动作(1)-(7)。
静态的练习一般比较容易掌握,动态的练习有点实战性,很难掌握节奏。就我而言,要么(3)太长,要么(7)太短,其本质就是(3)太长,导致换气时间太短。因为是在路上,所有的学习者都会觉得需要快速入水。
每个节奏的时间长短合适?我还没找到规则。我相信因人而异。但有两点:1。呼气时比较好用鼻子和嘴巴同时呼气,嘴巴不能太大;2.吸气时,大口吸气。
上一篇:提高情商的书籍排行榜
下一篇:年化收益率什么意思
猜你喜欢
-
拉萨值得去的地方分享(拉萨值得去的地方)41人支持
1.布达拉宫。它最初是为松赞干布迎娶文成公主而建,后来成为达赖喇嘛的住所。是藏传佛教圣地,旅游胜地,拉萨著名地标。需要提前在网上预约,或者凌晨去排队,夏季门票可以高达1000。即使不进去,也要从前到后参观。推荐指数:5星。2.布达拉宫广场。观赏布达拉宫,…
-
销售技巧和话术46人支持
销售技巧和销售演讲分别如何推广和培养?华迪结合几年的销售经验,与大家分享个人经验,希望对你有所帮助。一、如何培养销售技巧?如果你只是简单地列出销售技巧,你可能无法日以继夜…
-
从大学霸到大富豪24人支持
3月17日,市值超12000亿的拼多多搞出了两个令人震惊的大新闻:一、拼多多创始人黄伟将辞去董事长职务,由现任ceo陈雷接任;二是活跃买家数量达到7.884亿,首次超过阿里巴巴。根据之前…
-
没有50万怎么买港股73人支持
现在沪港通和深港通已经开通,香港的证券账户可以直接购买内地a股。同样,内地a股也可以为证券账户购买港股。现在几乎所有的券商都有这样的业务。a股柜台开仓,可以买港股。但是…
-
思维导图简单又漂亮126人支持
发散思维和收敛思维可以解决思维不完全和深度的思维困境。有了方向,如何应用到实践中?介绍4手绘思维导图的技巧,轻松绘制实用美观的思维导图。我们先考虑一下。你平时看到的完…
-
指纹锁安全吗?14人支持
大家好,住在小区里,可以发现越来越多的住户把家里防盗门的锁换了,把可以用钥匙打开的锁换成了指纹锁之类的智能锁,特别是对于一些年轻的家庭来说,很多人都投了几千块钱换了这种锁…
-
实体企业不转型互联网13人支持
越来越多的企业面临着客户越来越少、利润越来越低、营销成本越来越贵、竞争越来越激烈的问题。很多老板都觉得生意难做。如何走出困境?它必须是客户在哪里,业务在哪里,我们要去…
-
微信延时到账怎么设置15人支持
意义重大。一方面,由于转账金额(或信息)错误,我们有时间取款。还有一些网络诈骗,让诈骗者不那么猖狂,为所欲为。这是一种规避风险的措施。对了,设置微信延迟到达设置步骤:1.首先,我…
-
恋人未满是什么意思?96人支持
我想很多人都听说过“情人未满”这个词,还有一个词总是和这个词一起出现。合起来就是:“auo在上面,情人不在满。”其实意思很好理解,就是超越了朋友的关系,还没有达到恋人的关系…
-
改变直男的聊天方式3人支持
和所有人(包括直男)聊天的方式是:享受他们喜欢的东西,聊他们熟悉的、产生共鸣的东西,或者聊他们不熟悉但感兴趣的东西,增加自己的知识面。什么是直男?为什么会有直男的定义?我认为…
-
书籍的简单分类58人支持
可以按照年龄、学科或者国家图书分类进行分类。不同的标准,不同的题材,不同的体裁,不同的图书分类。比如以文中的图片为例,可以分为悬疑类或者历史类。一般图书编辑在策划选题时…
-
唐宋八大家是哪八位67人支持
唐宋八大家,又称唐宋八大家,是唐代韩愈、柳宗元和北宋欧阳修、王安石、苏轼、苏洵、苏辙、曾巩的总称。关于这八个人,很多人的常规印象是,他们是有文化的作家,或者是一边弹钢琴一…
热门十大品牌
- 2021年我国十大黄金品牌排行榜31000人
- 眼镜品牌十大排行榜前10名26362人
- 十大证券公司排行榜前10名23243人
- 2021年我国杂志排行榜前10名20054人
- 我国十大杂志排行榜前10名16359人
- 2021我国十个宜居城市排行榜前11487人
- 男士裤子品牌十大排行榜前10名11186人
- 2021十大火热电脑游戏排行榜前11057人
- 十大卫生巾品牌排行榜前十名8848人
- 我国十大袜子品牌排行榜前十名8371人