从零开始练瑜伽
关注:96 发布时间:2021-09-15 16:25:01
我是去年底开始练瑜伽的,不到三个月,还是新手,但是我爱瑜伽。有时候每天都去练习,忙起来就走开一天。作为新手,应该注意以下问题。
首先,在练瑜伽之前,有时间稍微热身一下,让关节肌肉适应。对于初学者来说,瑜伽从基础瑜伽开始,动作到了自己的极限,不可能像老兵和老师那样完美,以免动作过度不当造成伤害。
有些高和心脏病患者不适合做一些动作,比如倒立和轮式动作。有些动作不适合有颈腰椎病的人。如果你崇拜日本人,就向前弯腰。合理选择适合自己的课程。
其次,在练习瑜伽的过程中,新手很容易屏住呼吸同时保持一个动作,这是练习瑜伽的禁忌。瑜伽开始做动作的时候,要保持均匀的呼吸。动作要和呼吸保持一致,然后保持一个动作,慢慢深呼吸,注意呼吸!
我作为新手的这段时间,只有这些常识可以和大家分享,我会时不时的和大家分享更多的问题和经验!
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