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酸奶做小吃100种

关注:211 发布时间:2021-09-13 16:25:02

酸奶,作为饮料“喝”的,是人类自学会分离乳酸以来的后工业化产品;早在七八千年前,我们会机智进食的祖先就知道用羊皮袋发酵酸奶了!

从那以后,各种稠的稀的酸奶,就始终与人类饮食文明形影不离频繁出现在晚宴上,不仅仅是我们熟悉的“饮料”。

从土耳其酸奶冷汤cac,到希腊人使用的tzatziki酸奶酱,从喝酸奶莱西的印度国神,到会吐泡泡、会产生酒精的高加索开菲尔.自古以来,全人民就不约而同、孜孜不倦地探索着酸奶的各种吃法。

,我的宝贝将向你展示各种吃酸奶的花招.无论你是甜食控、健身党还是和我一样懒得没时间做早饭,或者是懒起想晒个朋友圈,总有一个属于你!

对了,这次我们还发现了咸味的酸奶吃法,和配酸奶的替代一切高油高热量的酱汁(再见凯撒沙拉酱蛋黄酱),它可以搭配各种沙拉菜~

本期目录

1普通酸奶超简单!格兰诺拉水果酸奶

晒朋友圈利器!酸奶坚果果酱冰沙碗

懒人福音!酸奶隔夜燕麦片

2希腊酸奶

果酱/蜂蜜无负担小甜点:

健身党大爱:蘸了蔬菜饼干

懒炸天的选择:擦能量棒

什么,酸奶和能吃咸的?

咸味进阶版,酸奶配菜也很棒

普通酸奶

1超简单!格兰诺拉水果拌酸奶

如果水果酸奶能更好吃,我就不吃超市的水果酸奶了,里面全是香精和糖。

不如我们自己来!根据企鹅上次教你的打油诗,买天然健康的原味酸奶,拌入切好的水果和格兰诺拉麦片烤好的燕麦片,就大功告成了!

清新健康,触手可及。

2朋友圈利器!酸奶坚果酱smoothie bowl

冰沙碗好烫,你还没吃吗?

如果你早上时间充裕,就把酸奶和坚果酱混合,用椰子片装饰,用一碗色彩鲜艳的冰沙碗开始你的一天。随便拍拍手机,这碗高价值能量早餐就成了朋友圈和instagram拍照(bi)的工具。

食材:酸奶、杏仁酱、香蕉、蓝莓或其他浆果、坚果、椰子片或其他你想放的东西

做法:

1.冻蓝莓和香蕉,冻香蕉记得去皮;

2.加入适量水稀释杏仁糊(便于搅拌);

3.将酸奶、冷冻浆果和香蕉、稀释的杏仁露放入蒸煮机中,搅拌均匀;

4.香蕉切片,坚果切碎;

5.将香蕉片、碎坚果、椰子片和浆果漂亮地涂在奶昔上。

3懒人福音!酸奶隔夜燕麦粥

除了思慕雪肠,网上名人当然还有隔夜燕麦片当早餐!晚上扔冰箱里,早上带着,随身带着。

“隔夜”燕麦粥是历史上比较懒的早餐,非常适合朝九晚五工作的上班族。

将燕麦浸泡在牛奶中,盖上酸奶,盖上盖子,扔进冰箱。当它膨胀成一碗燕麦粥时,就可以挖出来吃了。

一杯食材:(约250毫升):燕麦片、牛奶、酸奶、芒果、椰子片和碎杏仁

做法:

1.将燕麦片倒入瓶中

2.倒入牛奶

3.泡在酸奶里,也可以在这里用浓浓的酸奶来营造奶油效果

4.用保鲜膜覆盖或密封,放入冰箱过夜

5.取一勺杏仁切碎。你也可以用你喜欢的其他坚果切碎它们

6.用十字刀切芒果,放在瓶子里

7.撒上椰子片和杏仁

希腊酸奶

面对那些质地厚重、味道酸酸的希腊酸奶,他们往往不知所措.怎么吃?

拌一拌、蘸一蘸、抹一抹!

1无负担小甜点:拌果酱/蜂蜜

如果你想要一杯加果酱或蜂蜜的高颜值、无罪恶感的果腹小甜点,希腊酸奶,那太棒了。酸和甜可以适当平衡,不用担心热爆。

2健身党大爱:蘸蔬菜/饼干

低糖低脂高蛋白"s解决方案是健身派对的比较爱,当然是必须的。

如果急需补充纤维来缓解便*,买一个西芹,把它切成段,蘸着吃!

喜欢脆皮口味的请选择水果胡萝卜蘸!

相信我,这些通常被你嫌弃的蔬菜,遇到酸奶就像变魔术一样的味道。

但是,很多男生总觉得蔬菜不够,还是要一些碳水化合物。没关系,我们还有饼干!(梳理比较不容易长胖)

3懒炸天的选择:抹能量棒

早上睡不着,需要一秒满血复活?能量棒和希腊酸奶也可以成为很好的伴侣。

在你的包里放几根能量棒,两分钟后在上班的路上买一罐希腊酸奶

拿到高能早餐(午餐),连碗都省了!

放一层希腊酸奶在上面,能量棒几秒钟就能变成可爱的三明治饼干。

4你大概没想过,酸奶也能变成咸味小食

美国的明星酸奶品牌乔巴尼在他们位于纽约的soho体验店推出了一系列酸奶的咸味吃法。鹅君,并在怀疑中试用,但结果证明是出乎意料的美味.

比较简单的咸酸奶是加盐、橄榄油、黑胡椒.酸奶。因为希腊酸奶味道浓郁,稍加搅拌,尝起来就像奶油一样粘稠和令人满意。口中有轻微刺鼻的余味,依然清爽。

如果你觉得只有调料太稀,不妨在此基础上加入切丁的黄瓜和葱花儿,做成小而精致的沙拉,会让你欲罢不能。

5咸味进阶版,配菜也绝妙

很多人为了每天都要吃草,但是不喜欢一些吃起来太生涩的沙拉配菜(蔷薇红/绿、羽衣甘蓝、藜麦)。我该怎么办?

请用希腊酸奶替代高脂肪的乳化类沙拉酱!

蛋黄酱,凯撒酱,千岛酱,统统古德白!

用勺子舀出两三勺浓稠的希腊酸奶,然后倒几滴金色的橄榄油,你就会有一盘吃起来毫不干涩,却比油醋热量还低的沙拉.

比较后,我再教你一招,烘焙tzatziki,爸爸餐厅常见的酱沙拉(中东烤肉)。

中东人喜欢把牛肉、羊肉、皮塔饼烤得又硬又干,所以搭配酸辣咸的tzatziki酱再合适不过了。专注吃希腊酸奶一万年的鹅君,敢拍着肚子保证这酱简直是超级的典范,蘸什么都超级好吃!

食材:希腊酸奶,黄瓜,大蒜,盐,橄榄油,红酒醋,莳萝

1.将黄瓜、蒜末和莳萝切碎

2.将1中的成分混合到希腊酸奶中,加入少许盐、橄榄油和红酒醋

美味营养早餐酸奶

欧莱雅发泥请问和酸奶哪个好吃

我觉得酸奶应该很好吃。当然可以试试装酸奶喝。应该更好吃!

川秀酸奶机可以放多少克牛奶比较多有内盖吗

机器很简单,但它有一个内盖。你比较多可以放一升牛奶。但是温度不高,只能在冬天的空调房里使用,没在厨房里日夜固化。还是熊好用。

护舒宝卫生巾为什么我看到的评价都是酸奶的…我卡了吗

呃,一起买有错吗

光明酸奶现在下单什么时候到 日期是什么时候的

你什么时候到达取决于你在哪个城市。买的地方第二天是海南,山西三天左右,西藏一周左右。一般来说,我目前买的日期是买的前两个月。

志高酸奶机时间怎么设置

没有设置,想关就关吧。一般晚上早上吃就好,有时候前一天晚上做,第二天下午吃就好了。

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