一天八杯水是多少毫升
关注:58 发布时间:2021-09-11 18:25:02
总说人每天喝8杯水,但是很多人不知道这个杯子有多大,里面装了多少水。
其实这个杯子一般是指容量200 ml,一天8杯,也就是1600 ml。
正常生活中不可能喝的这么准。除非有肾病等特殊病,每天坚持喝1200ml以上没问题。足够达到1500ml。不要喝太多,会白白增加肾脏的负担。
喝水是比较常见的,但也是有讲究的。
第一,除了白水,每天喝的牛奶、饮料、汤也包含在饮水量中。不要喝很多饮料之类的,再单独加这个1200-1500 ml的指标,这样就有点醉了;
第二,早上起床后,空腹喝一杯温水,对心脑血管病和系统非常重要;
第三,饭后不要马上大量饮水,休息一下,半小时左右再喝;
4.睡前一小时内不要大量饮水,这样不仅会增加夜尿次数,还会使组织内保持水分;
5.温开水是比较好的饮用水,利于身体吸收,价格便宜;
6.夏天或运动后出汗多,加一点淡盐水可以弥补电解质的流失;
七、不要觉得口渴,多喝水,这个时候身体已经很渴了,时不时喝几杯,水慢慢流。
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