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调节睡眠的方法(怎样调节睡眠)

关注:42 发布时间:2022-03-26 07:18:04

1.睡眠不好的人每天晚上睡觉前都要放松情绪,按摩太阳穴,这样才能睡得安稳。睡觉前记得不要看刺激的电视剧,否则可能会影响心情,晚上睡不着。

2.如果睡眠障碍仍然睡不着,他可以起床做一些活动或做一些家务。当他的身体感到疲劳时,更容易入睡。

怎样调节睡眠

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