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女人做平板支撑的好处

关注：78 发布时间：2021-08-28 17:00:29

平板支架大部分人都熟悉，平板支架简单。当然平养有很多好处，但是很多人不知道实行平养对女性的好处。那么，女性练习盘托有什么好处呢？大家一起来看看吧！

1.增强你的核心肌肉群，提高你的运动能力

平板支撑主要锻炼核心肌群，包括腹横肌、腹斜肌、腹直肌、臀肌。

通过做平板支撑，可以强化这些肌肉。当这些肌肉得到加强，你会发现运动能力的提高。加强腹横肌可以帮助你举起更重的重量。加强腹直肌可以让你跳得更高。加强腹部斜肌可以稳定你的侧弯，提高你的扭腰能力。加强臀部肌肉可以让背部更强壮，身体更匀称。

2.降低背部和脊柱受伤的风险

做平板支撑可以加强和巩固肌肉，保证脊柱和背部没有太大压力。根据美国体育协会的研究，平板支撑不仅可以减轻背痛，还可以给你强大的背部支撑，尤其是上背部区域。

3.提高身体的基础代谢率

与其他腰腹部运动相比，平板支撑运动可以消耗更多的热量。

4.改善你的身体姿势

平板支撑练习会提高你的核心肌肉群，可以大大提高你的站立能力和稳定姿势的能力。因此，你在练习了一段时间的平板支撑后，总能保持正确的坐姿。因为核心肌肉对颈部、肩部、胸部和背部的整体状况有着深远的影响。

5.提高自己的平衡能力

下面举个例子。练习平板支撑之前，可以闭着眼睛单脚站立，可能只需要几秒钟。当你做一段时间的平板支撑练习时，你做这个动作是不同的。所以可以提高你的平衡能力。

6.你会变得更加灵活

平板支撑主要是锻炼核心肌肉群，但是当你坚持定期做这个动作的时候，你会变得更加灵活。因为它会把这种优势延伸到身体的其他部位，比如腿、臀部、肩膀、背部等等，所以我们必须知道，我们的身体是一个整体。

7.调整自己的精神状态

当你把盘托的练习当成生活的一部分，我告诉你一个好消息。它可以让你平静下来，缓解你的焦虑和抑郁，因为做平板支撑往往对神经有特定的作用。

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问女人喝香飘飘奶茶的危害

1.很容易导致肥胖：我们知道女性比较关心的是自己的身体。如果他们变胖了，他们会感到非常自卑。所以，这个时候，不要喝奶茶。多喝奶茶对人体有很多坏处。奶茶含糖量高，含油量高，热量高。奶茶加奶精大多是椰子油做的。椰子油含有大量饱和脂肪酸，会加速体内胆固醇的产生，血脂也会迅速上升，形成血管硬化。长期大量饮用，容易导致高、糖尿病等慢。统计显示，喝了三个多月的奶茶，血脂和胆固醇都会升高。奶茶只是油和糖的组合，因为奶精不是牛奶的成品，奶茶含有大量的糖分，几乎不含钙，对身体非常有害。比较好不要每天喝奶茶，一周比较多喝一两杯。

2.加重高：高女性不能喝奶茶，主要是因为奶茶中有一些不利成分。奶茶中的反式脂肪酸会增加人体血液的粘度和内聚力，容易导致血栓的形成，对血管壁脆弱的老年人尤其有害。

3.会诱发骨质疏松症：一般来说，经常喝咖啡会让你精神焕发，记忆力提高，但如果经常使用，对身体会有危害。喝的咖啡比你习惯的多，会产生类似于吃同样剂量的兴奋剂，会引起紧张。对于有焦虑症倾向的人来说，咖啡因会加重手心出汗、心悸和耳鸣等症状。