转呼啦圈的技巧
关注:91 发布时间:2021-08-22 08:07:11
对于,每个人都有需求,但真正愿意为之努力的人却很少。但是也是公平的,就是付出多少就收获多少。不要抱怨自己的努力没有结果,想想自己是不是真的努力了。
介绍的胖哥也是资深爱好者。我相信他已经做了很多努力,但由于这样或那样的原因,所有的努力都失败了。这次,他开始尝试呼啦圈,每天转10分钟呼啦圈,坚持一个月,看看身体变化如何。
挑战过呼啦圈的小伙伴们可能知道这项运动看起来很简单,但要让它真正在你的腰上旋转却并不容易,尤其是刚开始的时候。
但是,既然他决定用这种方式,当然胖哥也不能轻易放弃,所以他还在努力调整自己的动作,看看你是不是没心没肺的用这种笨拙的方式,但他还是把自己翻了出来。
也许有些事让你感到惊讶,那就是庞戈真的坚持了30天,小编钦佩他,迫不及待地想看到他的改变。通过正面比较,这种变化还不够明显。
通过一组动画作为对比,可以对比出胖哥转呼啦圈的技术进步很大,其他的根本看不到,隐约感觉肚子上的肥肉变少了。
我们来看看侧图对比。这种改变让你眼前一亮吗?很明显,脂肪少了很多,这可以从腰腹运动时腹部的运动程度看出。千万不要以为只有高大的运动器材才能有健身效果,只要你肯努力,无论什么才是正确的健康之路和风格。
这套动画似乎更直观。呼啦圈可以说是相当不错的运动。看似只是锻炼腹部,其实几乎可以锻炼全身的肌肉。当然,它似乎更适合女生,因为它需要身体协调性的支持,但对男生也有很多好处。
比较后,我们用动图来看看一个月的身体变化。肚子上的脂肪变化真的不需要太多描述,这才是比较真实的状态。如果胖哥能继续努力,相信用不了多久他的身体就会改变。当然,如果觉得运动强度还没有达到要求,可以根据自己的实际情况进行调整。相信用不了多久就会给你带来意想不到的结果。加油!
如果你不知道怎么,这里有一个10天家庭训练计划,有兴趣的可以跟着去!
星期一:
20高抬腿;5鲍比跳;20俯卧登山;5鲍比跳;20次开合跳跃;五次鲍比跳跃
完成一组后,休息2分钟,重复四组
星期二:
20手圈;俯卧撑20个;20手圈;俯卧撑20个;20手圈;20个俯卧撑
完成一组后,休息2分钟,重复四组
星期三:
15深蹲;20次侧蹲(每条腿);15弓步;20座hip桥
完成一组后,休息2分钟,重复两组
星期四:
30秒平板支撑;30秒单腿平板支撑(每条腿);30秒侧板支撑(每侧);30秒动态平板支撑
完成一组后,休息一分钟,重复一组
星期五:
20次开合跳跃;10种坐姿;20次开合跳跃;10种坐姿;20次开合跳跃;10个坐转体
完成一组后,休息2分钟,重复四组
星期六:
休息
星期天:
休息
星期一:
20手圈;俯卧撑20个;20手圈;俯卧撑20个;20手圈;20个俯卧撑
完成一组后,休息2分钟,重复四组
星期二:
20个臀桥;10个单腿髋桥(每条腿);12深蹲;20次弓步和深蹲
完成一组后,休息2分钟,重复四组
星期三:
20高抬腿;5鲍比跳;20高抬腿;5鲍比跳;20高抬腿;5鲍比跳;
完成一组后,休息2分钟,重复四组
-你坚持.
喜欢这篇文章,别忘了赞一下!关注和评价是对我们比较大的支持!
上一篇:scared是什么意思
下一篇:spf和pa分别代表什么
猜你喜欢
-
手机有反应但屏幕不亮6人支持
可以说,手机已经成为我们大多数人必不可少的日常用品。如果手机随时有问题,相信很多人都受不了,手机黑屏是最常见的问题之一,那你的手机为什么会黑?有解决办法吗?手机黑屏可以分为…
-
华为哪款手机性价比高最值得入手?105人支持
华为手机便宜型号不多!但是有很多性价比高的。目前华为手机有五大系列:mate系列;p系列;nova系列;享受系列;还有麦芒系列。在这五个系列的车型中,各有各的定位,不同的系列用来面对不…
-
中国的尼姑最早是何时出现的91人支持
释迦牟尼时期,北印度十六国,基本上是君主制。此外,还有一些独立或半独立的小国,其中之一是释迦牟尼人统治的卡皮洛韦。属于佐佐罗王国;在今天的尼泊尔,靠近印度边境;从事水稻为主的…
-
为了进一步激发贫困户脱贫致富的内生动力,实施我镇贫困企业家培训工作,发展特色产业脱贫致富,提高我镇贫困户农业生产技能,增加收入。11月21日,偃师镇对贫困农民进行生产实习培训…
-
装修公司报价明细表64人支持
专业人士表示,在目前的住房过程中,消费者最关心的是成本.的问题。每个人都想找到在最短的装修时间内降低整体成本的方法,并想知道详细的家庭细节。在实际装修过程中,每个人都希…
-
正确的邮件格式范文274人支持
随着经济全球化趋势的稳定,越来越多的公司需要与其他国家进行交流,尤其是在对外贸易中,英语邮件的交流尤为重要。相信你写过或者看过英文邮件,对邮件的格式和模式也比较熟悉。在…
-
微信怎么发大额红包84人支持
自从电子红包以来,微信红包玩了很多花样,包括团体红包和个人红包。团体红包有三个子类:幸运红包、普通红包和专属红包。也可以花钱买不同款式的红包封面。我们来看看微信红包怎…
-
聚划算开启的社交电商江湖104人支持
在左林优酷频道访问严立民时,他最出名的头衔成了郭晓梅的创始人和无人货架的代表。但大众不知道的是,十年前,阿里旺旺的掌门人严立民曾经打造了淘宝最具创新性和性价比的业务。…
-
esi是什么意思63人支持
3月25日,柯睿威安发布了2010年1月1日至2020年12月31日esi的统计数据。南开大学“微生物学”学科首次进入esi前1%,也是学校第15个进入esi前1的学科领域。.目前排名前1%的学科,南…
-
五台山求什么最灵验56人支持
你知道五台山吗?我相信每个中国人都应该听说过五台山,山西著名的佛教圣地,在太行山以北500多英里,所以叫五台山。五台山是个凉爽的地方,昼夜温差大,尤其是早上,好像是寒冬,中午又暖…
-
失业保险是什么意思6人支持
失业保险费是失业保险经办机构依法支付给符合条件的失业人员的基本生活费,是对失业期间失去工资的失业人员的临时补偿。至于下岗职工免交三年社保的问题,我国没有政策表明下岗…
-
98亿的手办是真的吗4人支持
自推出以来,哔哩哔哩的2233母亲新年祭祀办公室一直广受大家的喜爱。虽然2018年新年祭祀厅卖了98亿,没卖出去,但是真实成交价格还是挺好的。今年的2233元旦限定在2019年。官方地…
热门十大品牌
- 2021年我国十大黄金品牌排行榜30999人
- 眼镜品牌十大排行榜前10名26357人
- 十大证券公司排行榜前10名23243人
- 2021年我国杂志排行榜前10名20053人
- 我国十大杂志排行榜前10名16358人
- 2021我国十个宜居城市排行榜前11487人
- 男士裤子品牌十大排行榜前10名11186人
- 2021十大火热电脑游戏排行榜前11057人
- 十大卫生巾品牌排行榜前十名8848人
- 我国十大袜子品牌排行榜前十名8369人