可以瘦肩的方法

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  1.瘦背：(1)双手轻轻放在头顶，用肩膀的力量前后开合。每组20人，每次3组。可以开肩美化背部，消除富贵包，美化背部线条。(2)双手紧握在笼中握拳，举过头顶，用力向后压。每组30人，每次3组。它可以去除大臂崇拜肉，消除独角兽臂和纤细的手臂。(3)双手交叉扣笼压扁，左…

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  1.自然站立，双脚与肩同宽，每只手拿一个哑铃，慢慢向前弯曲至与耳朵等高，停留5秒后放下，一组练习20，做三组，每组之间休息1分钟。2.自然站立，双脚与肩同宽，左手在胸前向右伸直，右手弯曲手肘，夹住左腕关节，右手不断向后推。一组练习10个练习，做三组，每组之间休息1分钟…

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  1.在正常生活中把椅子做好之后，收腿之后，把准备好的水杯放在左手，拿在头上开始举，然后弯曲右肘，慢慢的握住左手，然后就可以开始适当的调整呼吸，慢慢的开始降低左肘，然后再举，这样就可以开始反复锻炼，然后换右手。2.横坐也能起到一定的减肩作用。日常生活做好之…

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  1.第一步：双脚自然站立，与肩同宽，每只手拿一个哑铃，慢慢向前弯曲，直到和耳朵一样高，停留5秒，然后放下，一组练习20，做三组，每组之间休息1分钟。2.第二步：自然站立，双脚与肩同宽，左手在胸前向右伸直，右手弯曲手肘，夹住左手腕，右手不断向后推。一组练习10个练习，做三组，每…