你了解吗（女生运动减肥的最好方法）

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  你了解吗（女生运动减肥的最好方法）11人支持

  1.跳绳燃烧的热量并不比其他运动少。继续跳绳10分钟慢跑30分钟/跳舞健身舞20分钟，时间少，消耗精力多。同时跳绳器材简单，一根跳绳就是全部器材。不挑场地，不挑时间，随时随地都可以跳起来！2.新手一开始不用跳很长时间，1-3分钟，但是可以根据自己的情况一天跳很…

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  快速减肥方法（怎样才能快速减肥）87人支持

  1.可以少吃多吃，每天管理足够的营养。2.一大早起来喝一大杯温水，排毒清肠。3.早餐可以吃牛奶和面包。早餐很重要。4.中午吃清淡粗粮对身体有好处。5.晚饭不要吃太多，要接近果蔬，八点以后不要吃。6.每天午饭后散步，晚饭后不要坐半小时。…

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  3个适合懒人的减肥方法（怎样减肥快）52人支持

  1、按时吃饭，按时吃饭，按时吃饭，而不是很多人爱吃的零食，烧烤，或者奶茶。按时吃饭的原因是，如果长期养成规律的饮食习惯，其他时间就不会想吃点零食了，这样会减少能量摄入，达到减肥的效果。2.避免熬夜。有研究表明，半夜大脑更期待油炸食品或高油、高糖、高脂肪…

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  大家一起来了解下吧（快速减肥方法）19人支持

  1.不要整天坐着做适度的体力劳动。不要以为有了饮食，就可以无忧无虑的减肥。你需要配合身体的劳动，有效帮助新陈代谢。如果经常坐在办公室，回到家还是会坐着不动，对身体的调节没有有效的帮助。所以你不妨配合本书中各种短时间内可以完成的小练习，在各种休…

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  运动减肥的最好方法54人支持

  1.跳绳减肥是一种有氧运动，可以在短时间内消耗大量热量。跳绳每10分钟消耗的热量相当于慢跑30分钟或有氧运动20分钟。可以先连续跳1分钟，3天后连续跳3分钟，3个月后连续跳10分钟。2.游泳也是消耗大量热量的有氧运动。游泳可以加速人的新陈代谢，半小时可以…

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  在晚上慢跑好点（减肥晚上还是早上慢跑好）57人支持

  1.晚上减肥慢跑有好处。2.不同时间段的运动减脂效果差别不大。但是，从预防运动损伤的角度来说，最好在下午或晚上运动。你下午受伤的可能性更小，因为下午的体温比早上高，肌肉和关节也更灵活。人的身体指标达到峰值，比如心跳、血压调节，人体摄氧量的峰值也在…