腹部减肥的方法

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  腹部减肥的方法51人支持

  1.弯腰平躺在垫子上，双手自然放在身体两侧。抬起双腿，大腿与地平线成90度角，小腿放在大腿上。利用小腹和大腿的力量依次把腿放低，然后挂起来。腿放低时不要接触地面。单腿下放吊是一个8拍，一次做8个8拍。2.仰卧起坐平躺在垫子上，双手放在脑后，用手肘打开平…

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  最快最有效的减肥方法（减肥最好方法）72人支持

  1.多运动，少吃药。减肥的主要途径是通过运动减肥，少用减肥药。通过运动减肥不仅可以起到燃烧脂肪的作用，还可以增强我们身体的免疫力。通过运动减肥也可以让我们的身体健康，起到减肥的作用。2.早上喝蜂蜜水。每天起床后喝一杯蜂蜜水有助于我们的新陈代谢…

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  正确的跑步减肥方法（跑步减肥方法）40人支持

  1.原地跑步减肥分为一个小时不间断跑腿，加上上身运动。传统跑步单上臂摆动是一件很无聊的事情，连续摆动手臂一个小时会很累。所以正确的跑步方法可以更好的促进减肥。2、5分钟热身=慢走1分钟，快走4分钟。刚开始可以边看电视边在肋骨两侧摆动手臂，然后用…

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  减肥的正确方法（科学减肥的最好方法）61人支持

  1、控制主食，限制甜食减肥。这种科学的最佳减肥方式非常重要。比如原食量大，一日三餐主食可以减少50克。多吃淀粉和很甜的食物，如红薯、土豆、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦芽奶、果汁甜食尽量少吃。荤菜可以用瘦肉、鱼肉、鸡胸肉等白肉，副食包括鸡…

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  给大家推荐一下（怎样减肥最安全）36人支持

  1.跳绳减肥。刚开始可以原地跳1分钟，3天后再跳3分钟，3个月后再跳10分钟。半年后可以每天练习“系列跳”。2.游泳减肥。游泳是一项有氧运动，消耗大量热量。这是因为水的导热系数是空气的28倍，人在水中停留8分钟所消耗的热量和在相同温度的空气中停留2小时…

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  轻松减肥的方法（怎样才能轻松减肥）95人支持

  1.多喝水：对每个人来说，体内有足够的水是非常重要的。此外，水可以促进人体的新陈代谢，帮助身体消除代谢废物。此外，水不含任何能量，所以没有必要担心变胖，尤其是当早上起床时，喝一杯白开水对人体健康很有帮助。2.吃一些燕麦食物或粗粮：燕麦食物不仅能量低，而且…