有效减肥方法（减肥好方法运动）

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  有效减肥方法（减肥好方法运动）26人支持

  1.骑车空：仰卧在地上或床上，然后抬起腿，再做骑车的动作。运动时一定要控制好速度，不能太快也不能太慢。坚持这样做，很快就会觉得很累，说明脂肪在燃烧。坚持几天，效果明显。2.俯卧撑。这种力量训练可以刺激你的胸部、肩部和手臂，甚至以适当的形式锻炼你的腹肌…

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  冬季减肥的最好方法13人支持

  1.锻炼是最健康的减肥方式。冬天适合跑步、篮球、足球等全身运动。不仅不会结冰，还能锻炼身体。减肥效果很明显，要坚持。2.节食减肥效果不错，但建议少吃，但不能停吃。很多人节食减肥成功了，但是病了。3.多喝水有助于排除体内垃圾，还能让身体补充足够的水分…

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  这样减肥最有效89人支持

  1、50个仰卧起坐，全身放松，准备下一个动作。2.左右腿各50条垂直升降腿。3.举起两个5磅的哑铃，左右臂各举30次。4.弹跳75次后，保持双臂平行、笔直向前。沙漏形的身体特征：上下身体都很强壮，腰部纤细，体重增减偏全身，不偏。练习步骤：25个仰卧起坐，放松，准备下一个…

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  减肥不仅仅是为了好看（如何才能快速减肥）93人支持

  1.调整饮食。要制定好一周的饮食计划，必须保证一周有固定的吃饭时间。每天吃一顿高蛋白的小早餐，可以补充能量，维持血糖水平，保证全天的体力活动，早餐热量控制在400卡以下，保证早餐的丰富性和多样性。要均衡地吃午餐，你需要吃250克蔬菜和100克水果。晚餐可…

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  可以做这几个运动（腿部减肥最有效的方法）15人支持

  1.爬楼梯；不要总是依赖电梯。八楼以下的上班族应该尽量多爬楼梯。爬楼梯可以有效拉伸大腿肌肉，帮助燃烧脂肪。为了达到大腿细的最佳效果，攀登时最好一步走两步，保持上半身挺直，不要走得太快，也不要觉得费力。2.腿抬高；抬腿也是很好的瘦腿运动，可以有效消除大…

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  这六点必须做到（肚子减肥最有效方法）28人支持

  1.减少大脂肪等脂肪的摄入，会使胃越来越大，增加腹部脂肪的堆积。2、减少坐着的时间，坐着就是不运动，腹部运动困难，减少坐着就是锻炼腹部。3.每天无论是早上还是晚上，都要选择快走或者在一个盘子里跑半个小时，做充分的有氧运动，燃烧脂肪。4.每天早晚做一百个…