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这样减肥最有效

关注:89 发布时间:2022-05-31 09:44:01

1、50个仰卧起坐,全身放松,准备下一个动作。

2.左右腿各50条垂直升降腿。

这样比较有效 具体练习步骤如下

3.举起两个5磅的哑铃,左右臂各举30次。4.弹跳75次后,保持双臂平行、笔直向前。沙漏形的身体特征:上下身体都很强壮,腰部纤细,体重增减偏全身,不偏。练习步骤:25个仰卧起坐,放松,准备下一个动作。左右腿各50条垂直升降腿。3.举起两个5磅的哑铃,左臂和右臂各举25次。

4.跳100次,双臂保持平行、笔直向前。找到与自己相对应的体型,然后做以上动作。每周至少做4次完整的运动,10天后可以达到明显的效果。

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