可以采用这四种方法（腰部减肥最有效方法）

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  酸奶怎样喝能减肥74人支持

  1.饭后适当喝点酸奶，有助于减肥，有助于消化吸收，还能起到润肠通便的作用，有利于达到热量消耗。2.同时，要配合适当的运动，增加身体的热量消耗，促进脂肪的燃烧，从而达到更好的减肥效果。3.绝对注意饮食，尽量不吃热量高的食物，尽量清淡饮食。…

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  不需要花费你太多时间（腹部减肥最有效方法）10人支持

  1.仰卧睡觉。骨盆侧面容易歪斜，仰卧睡觉比较好。2.睡眠充足。睡眠不足会使褪黑素无法顺利合成，还会使血清素减少增加。另外，身体会补偿疲劳，就是想多吃点食物补充能量，更容易发胖。3.坐着的时候，收紧臀部。许多人坐在办公室里工作。这时收紧臀部可以保持骨…

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  1.正确咀嚼；咀嚼其实是一种由内而外的瘦脸方法。通过咀嚼，各种有益于瘦脸的成分能够由内而外迅速渗透到脸部的皮下，从而达到最佳的瘦脸效果。2、毛巾烫脸；用热毛巾敷脸可以缓解面部肌肉，帮助面部放松。配合一些面部运动，脸会瘦一些。毛巾一般5分钟换一次，最…

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  1、步行五分钟减肥；五分钟步行减肥法不需要太多运动，只要跑五分钟，然后步行五分钟，不断在跑步和步行之间切换，消耗更多的热量。据统计，成年人平均每天走3000到5000步，按照这个比例可以健身。但是如果每天增加步数到一万步，饮食控制得当，燃烧的热量会比吃的多，…

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  1.运动，尤其是有氧运动，是最有效、最健康的减肥方式。它是一种以有氧代谢为基础的耐力运动，可以提高人体的新陈代谢，促进能量的消耗，避免身体能量过剩转化为脂肪堆积，同时分解身体堆积的脂肪。2.有氧运动包括慢跑、散步(步行和快走)、游泳、骑自行车、原地…