不需要花费你太多时间(腹部减肥最有效方法)
关注:10 发布时间:2022-05-30 20:40:01
1.仰卧睡觉。骨盆侧面容易歪斜,仰卧睡觉比较好。
2.睡眠充足。睡眠不足会使褪黑素无法顺利合成,还会使血清素减少增加。另外,身体会补偿疲劳,就是想多吃点食物补充能量,更容易发胖。
3.坐着的时候,收紧臀部。许多人坐在办公室里工作。这时收紧臀部可以保持骨盆直立。每天吃3份蔬菜2份水果,1份蔬菜在1碗左右煮熟,半碗高收缩率的叶菜,1份水果1拳头或1碗切片,维生素c含量高的水果蔬菜,如番石榴、猕猴桃、番茄等。可以帮助新陈代谢放松,帮助应对压力。
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