怎样励志减肥（励志自己的减肥方法）

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  1、设定一个现实的目标。说“我想未来几个月瘦20公斤”只会让你失去动力。一旦写下来了，就要和消极思想作斗争，直到最后碰壁。这不是创造新的你的好方法。你必须设定现实的目标，让减肥过程持续下去。然后，随着你离减肥目标越来越近，你会越来越快乐。快乐…

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  1.下蹲适用于腿部和臀部的肌肉，是一种复合的全身运动。可以锻炼大腿、臀部和大腿后侧肌肉，帮助塑造下半身的线条，对于减轻下半身的重量非常有效。2.至于能做到多少，就看个人承受能力了。100或150可以有效锻炼到下半身。…

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  1.吃饭的时候要长时间咀嚼食物。细嚼慢咽不仅能减肥，还能帮助胃消化吸收。科学家认为，长时间咀嚼食物，会让大脑有更多的时间接收胃发出的饱腹感“信号”，同时人体内的“饥饿激素”会明显减少，从而达到控制食物摄入的效果。2.多吃蛋白质和蔬菜，有助于排除体…

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  1.要通过身体部位减肥，可以选择一些高效的燃脂运动。你可以通过一些app搜索得到大量的减脂动作，按照动作规范和时间要求进行锻炼。这些高效燃脂运动可以在短时间内消耗大量的局部体热，起到高效减肥的作用。要知道在选择锻炼方式的时候，要根据自己的身体…

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  1.选择宝宝在长到六到八周之后减肥，否则会影响宝宝的身体发育。2.哺乳期不要服用任何减肥药。3.控制饮食，早餐两个鸡蛋，一杯牛奶，中午正常饮食，晚餐不要吃太多。4.如果有必要，你可以吃一些水果和蔬菜，做一些瑜伽。…

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  1.喝茶减肥。冬天可以喝乌龙茶，清香微甜。这是一种极好的分解脂肪的饮料。冬天喝的话，可以帮助消化，缓解便秘，降低胆固醇，减肥。2.快速燃烧身体脂肪。如果不想长胖，可以用“快速燃烧脂肪”的方法。比如早上上班，可以选择走路上班，然后走的快一点，这样就可以把…